Растяжение связок голеностопного сустава - распространенная ситуация, которую можно решить дома, и человек обычно выздоравливает через 3-5 дней с меньшей болью и отеком. Однако при появлении симптомов, таких как трудности с постановкой ноги на пол и ходьбой, обычно рекомендуется пройти физиотерапию, чтобы быстрее восстановиться.
Когда человек выкручивает ногу из-за «неправильного шага», могут быть травмы связок голеностопа. В то время как более легкие травмы можно лечить в домашних условиях, травмы, которые выглядят пурпурными на передней и боковой сторонах стопы, в дополнение к трудностям при ходьбе, указывают на необходимость физиотерапии.
Узнайте больше о степени тяжести травмы и о том, как лечить в наиболее тяжелых случаях.
Как быстрее вылечить растяжение связок голеностопного сустава
Хотя легкое растяжение связок голеностопного сустава 1 степени можно вылечить в домашних условиях, физиотерапевт является наиболее подходящим специалистом для оценки травмы и определения наилучшей формы реабилитации, особенно при таких осложнениях, как травмы связок.
Следующие шаги показывают, что вам нужно сделать, чтобы восстановиться после вывиха лодыжки в домашних условиях:
- Держите ступню в приподнятом положении, чтобы не отек и не усугубился. Вы можете лечь на кровать или диван, например, подложив под ногу высокую подушку.
- Приложите к пораженному участку пакет со льдом или замороженный горошек и дайте ему подействовать в течение 15 минут. Важно положить тонкое полотенце или подгузник между кожей и компрессом, чтобы холод не обжигал кожу.
- Двигайте пальцами ног, чтобы облегчить восстановление и уменьшить отек;
- Делайте легкую растяжку лодыжек, чтобы улучшить кровообращение и диапазон движений.
При вывихе голеностопного сустава больше всего страдают связки, а в самых тяжелых случаях может произойти перелом костей ноги или стопы. При сломанных или поврежденных связках лодыжка имеет меньшую устойчивость, что затрудняет ходьбу и вызывает сильную боль в этой области. Поэтому при самых серьезных травмах недостаточно домашнего лечения, требующего физиотерапии.
Как долго длится восстановление
Для полного заживления простейших травм требуется до 5 дней, но в случае более серьезных травм, включая покраснение, отек и затруднения при ходьбе, время восстановления может занять до 1 месяца, что требует реабилитации.
