Существует несколько причин потери памяти, главная из которых - беспокойство, но она также может быть связана с несколькими состояниями, такими как депрессия, нарушения сна, прием лекарств, гипотиреоз, инфекции или неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Большинство причин предотвратимы или обратимы с помощью привычек образа жизни, таких как медитация, техники релаксации и тренировка памяти, но в случае сомнений важно проконсультироваться с неврологом или гериатром, чтобы выяснить возможные причины потери памяти и начать правильное лечение.
Основные причины потери памяти и способы их лечения:
1. Стресс и беспокойство
Беспокойство является основной причиной потери памяти, особенно у молодых людей, потому что моменты стресса вызывают активацию многих нейронов и областей мозга, что делает его более запутанным и препятствует его активности даже для простой задачи, такой как запоминание чего-либо.
По этой причине часто случается внезапная потеря памяти или провал, например, в таких ситуациях, как устное выступление, тест или после стрессового события.
Как лечить : лечение тревоги возвращает память в норму, что можно сделать с помощью расслабляющих действий, таких как медитация, йога, физические упражнения или сеансы психотерапии. В случаях сильного и частого беспокойства может потребоваться прием лекарств, например анксиолитиков, прописанных психиатром.
2. Недостаток внимания
Простое отсутствие внимания в любой деятельности или ситуации заставляет вас забыть некоторую информацию намного быстрее, поэтому, когда вы сильно или сильно отвлекаетесь, легче забыть такие детали, как адрес, номер телефона или где ключи хранились, например, не обязательно из-за проблем со здоровьем.
Как лечить : память и концентрацию можно тренировать с помощью упражнений и действий, которые активируют мозг, например, чтения книги, прохождения нового курса или, просто, разгадывания кроссворда. Медитация также является упражнением, которое стимулирует и способствует сохранению концентрации.
3. Депрессия
Депрессия и другие психические заболевания, такие как панический синдром, генерализованное беспокойство или биполярное расстройство, являются заболеваниями, которые могут вызывать дефицит внимания и влиять на функционирование нейромедиаторов головного мозга, являясь важной причиной изменения памяти и даже могут быть приняты за Болезнь Альцгеймера.
Как лечить : следует начать лечение антидепрессантами или лекарствами, назначенными психиатром для улучшения симптомов. Психотерапия также важна для лечения. Узнайте, как проводится лечение депрессии.
4. Гипотиреоз.
Гипотироидизм - важная причина потери памяти, поскольку при неправильном лечении он замедляет обмен веществ и ухудшает работу мозга.
Обычно потеря памяти из-за гипотиреоза сопровождается другими симптомами, такими как чрезмерный сон, сухость кожи, ломкость ногтей и волос, депрессия, трудности с концентрацией внимания и сильная усталость.
Как лечить : лечение левотироксином назначает терапевт или эндокринолог, а его доза адаптируется к степени заболевания каждого человека. Узнайте, как выявлять и лечить гипотиреоз.
5. Недостаток витамина B12.
Дефицит витамина B12 возникает у веганов без контроля питания, у людей с недоеданием, алкоголиков или людей, у которых есть изменения абсорбционной способности желудка, как при бариатрической хирургии, поскольку это витамин, который мы получаем через сбалансированную диету и, предпочтительно, с мясом. . Недостаток этого витамина изменяет функцию мозга и ухудшает память и рассудок.
Как лечить : замена этого витамина проводится в соответствии с рекомендациями сбалансированной диеты, с пищевыми добавками или, в случае мальабсорбции желудком, с помощью инъекций витамина.
6. Использование лекарств от беспокойства.
Некоторые лекарства могут вызывать эффект спутанности сознания и ухудшать память, что чаще встречается у тех, кто часто принимает седативные средства, например, диазепам и клоназепам, или это может быть побочным эффектом лекарств различных типов, таких как противосудорожные средства, нейролептики и некоторые лекарства от лабиринтит.
Эти эффекты варьируются от человека к человеку, поэтому всегда важно сообщать врачу о принимаемых лекарствах, если вы подозреваете изменения в памяти.
Как лечить : рекомендуется поговорить с врачом, чтобы заменить или отменить возможные лекарства, связанные с потерей памяти.
7. Употребление наркотиков
Чрезмерное употребление алкоголя и употребление запрещенных наркотиков, таких как марихуана и кокаин, помимо нарушения уровня сознания, оказывают токсическое действие на нейроны, что может ухудшить функции мозга и память.
Как лечить : важно отказаться от запрещенных наркотиков и умеренно употреблять алкоголь. Если это трудная задача, существуют методы лечения, которые помогают против химической зависимости, и их рекомендуют в поликлинике.
8. Спите менее 6 часов.
Изменение цикла сна может ухудшить память, поскольку отсутствие ежедневного отдыха, который в среднем должен составлять от 6 до 8 часов в день, затрудняет поддержание внимания и концентрации, а также ухудшает рассудительность.
Как лечить : лучшего сна можно добиться с помощью регулярных привычек, таких как привычка лежать и вставать, избегать употребления кофе после 17:00, а также избегать использования мобильных телефонов или просмотра телевизора в постели. Более серьезные случаи можно лечить анксиолитическими препаратами под руководством психиатра или семейного врача.
Узнайте, каковы основные стратегии регулирования сна и когда необходимо принимать лекарства.
9. Деменция Альцгеймера.
Болезнь Альцгеймера - это дегенеративное заболевание головного мозга, которое возникает у пожилых людей, которое ухудшает память и, по мере развития, препятствует способности рассуждать, понимать и контролировать поведение.
Существуют также другие типы деменции, которые также могут вызывать изменения памяти, особенно у пожилых людей, например, сосудистая деменция, деменция Паркинсона или деменция с тельцами Леви, которые врач должен дифференцировать.
Как лечить : после подтверждения заболевания невролог или гериатр может назначить антихолинэстеразные препараты, такие как донепезила, в дополнение к указанию таких мероприятий, как трудотерапия и физиотерапия, чтобы человек мог поддерживать свои функции как можно дольше. Узнайте, как определить и подтвердить, является ли это болезнью Альцгеймера.
Как улучшить память естественным путем
Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, морская рыба, семена и авокадо, например, помогает улучшить память и концентрацию, поэтому вам следует делать ставку на здоровую сбалансированную диету, содержащую правильные продукты. Посмотрите другие примеры продуктов, улучшающих память, в этом видео диетолога Татьяны Заниной:
