Боль в пятке может быть вызвана несколькими причинами: от изменения формы стопы и походки до лишнего веса, шпор на пяточной кости, ударов или более серьезных воспалительных заболеваний, таких как подошвенный фасциит, бурсит или подагра. Эти причины могут вызывать либо постоянную боль, либо только при ходьбе, а также проявляться на одной или обеих ногах.
Чтобы облегчить боль, рекомендуется проконсультироваться с ортопедом и сопровождением физиотерапевта, который может определить причину и указать наиболее подходящие методы лечения, которые могут заключаться в использовании противовоспалительных средств, ортезов для стоп, проведении отдыха. физиотерапевтические методы коррекции осанки, растяжки и укрепления суставов.
Некоторые частые причины боли в пятке включают:
1. Изменения формы стопы.
Хотя о них редко вспоминают, изменения формы стопы или походки являются основной причиной боли в стопе, особенно в пятке. Этот тип изменений может быть уже рожден человеком или приобретен на протяжении всей жизни в результате использования неподходящей обуви или занятий каким-либо видом спорта. Некоторые примеры изменений включают, например, плоскостопие или плоскостопие, варизм и вальгизм задней части стопы.
Боль в пятке из-за этих изменений обычно возникает из-за плохой опоры стопы на пол, что приводит к перегрузке некоторых суставов или костей, хотя этого не должно быть.
Что делать : в некоторых случаях могут быть показаны упражнения для коррекции осанки, использование ортезов и стелек или даже операция. Однако необходимо проконсультироваться с ортопедом и физиотерапевтом, чтобы оценить изменения и спланировать наилучшее лечение.
Следует помнить, что женщины, носящие каблуки, часто вызывают своего рода кратковременную «деформацию» биомеханики стоп, которая может повредить сухожилие и мышцы голени, что также является причиной боли в пятке.
2. Травмы и удары
Другой очень частой причиной боли в пятке является травма, которая возникает при сильном ударе по стопе. Но травма также может появиться из-за длительного ношения каблуков, длительного интенсивного бега или ношения обуви.
Что делать : рекомендуется отдыхать в течение периода, который варьируется в зависимости от интенсивности травмы, но может составлять от 2 дней до 1 недели. Если боль не проходит, необходимо обследование у ортопеда, чтобы выяснить, есть ли более серьезные травмы, и необходимо ли использовать противовоспалительные препараты или иммобилизовать место.
Хороший совет, чтобы быстрее восстановиться, - это делать компрессы с холодной водой, чтобы уменьшить воспаление и отек, а также выбирать удобную обувь.
3. Подошвенный фасциит.
Подошвенный фасциит - это воспаление ткани, покрывающей всю подошву стопы, и обычно вызвано повторяющейся травмой или повреждением подошвенной фасции, которая представляет собой твердую фиброзную полосу, которая поддерживает и поддерживает подошвенную дугу, которая приводит к местному воспалению.
Некоторые из его основных причин включают пяточную шпору, длительное стояние, избыточный вес, плоскостопие и чрезмерную физическую активность. Это воспаление обычно вызывает боль под пяткой, которая усиливается утром, когда вы начинаете ходить, но имеет тенденцию к уменьшению после первых шагов. Кроме того, могут возникать локальные отеки и затруднения при ходьбе или ношении обуви.
Что делать: рекомендуется растягивать икры и подошву стопы, выполняя укрепляющие упражнения и массаж с глубоким трением. Но также могут быть показаны более специализированные методы лечения, такие как инфильтрация кортикостероидами, радиочастота в области или использование шины для сна. Некоторые упражнения включают в себя смятие полотенца, лежащего на полу, и поднятие мрамора. Лучше разобраться, что такое подошвенный фасциит и как его лечить.
4. Пяточная шпора.
Шпора представляет собой небольшой фиброзный выступ, который формируется на пяточной кости и возникает в результате сильного давления и перегрузки подошвы стопы в течение длительного периода времени, поэтому чаще встречается у людей старше 40 лет, людей с избыточным весом. веса, кто носит неподходящую обувь, у кого есть какая-то деформация стопы или кто, например, очень интенсивно бегает.
Те, у кого есть шпоры, могут испытывать боль при вставании или шагании, что часто бывает по утрам. Кроме того, очень часто появление шпоры связано с появлением подошвенного фасциита, поскольку воспаление пятки может распространяться на близлежащие структуры.
Что делать : Лечение шпор обычно проводится при местном воспалении, особенно когда оно сочетается с подошвенным фасциитом, рекомендуется использование льда, отдых и применение противовоспалительных препаратов в соответствии с рекомендациями врача. Этих мер обычно достаточно, и может быть показана операция по удалению шпоры, но это редко бывает необходимо. Посмотрите некоторые самодельные стратегии в этом видео:
5. Пяточный бурсит.
Бурса представляет собой небольшой мешочек, служащий амортизатором и расположенный между пяточной костью и ахилловым сухожилием, при этом воспалении возникает боль в задней части пятки, которая усиливается при движении стопы.
Это воспаление обычно возникает у людей, которые занимаются спортом или занимаются спортом, после растяжения связок или ушиба, но оно также может возникать из-за деформации Хаглунда, которая возникает, когда в верхней части пяточной кости имеется выступающая костная ткань, вызывающая боль в области ахиллова сухожилия.
Что делать: может потребоваться прием противовоспалительных препаратов, использование пакетов со льдом, уменьшение тренировок, выполнение сеансов физиотерапии, растяжки и физических упражнений. Ознакомьтесь с более подробной информацией о лечении бурсита.
6. Болезнь Севера.
Болезнь Севера - это боль в области пластинки роста пяточной кости, которая поражает детей, которые практикуют ударные упражнения, такие как бег, прыжки, художественную гимнастику, и танцоров, которые танцуют, нуждаясь в прыжках на цыпочках. Лучше разобраться, что это за болезнь и почему она возникает.
Что делать: вы должны уменьшить интенсивность тренировок и прыжков, чтобы не усугубить их, кроме того, можно также положить на место несколько кубиков льда, завернутых в салфетку, на 20 минут и использовать пятку для поддержки пятки внутри обуви . Кроме того, чтобы не усугубить боль, также рекомендуется всегда начинать тренировку с 10 минут ходьбы.
7. Падение
Подагра или подагрический артрит - это воспалительное заболевание, вызванное избытком мочевой кислоты в крови, которая может накапливаться в суставе и вызывать воспаление и сильную боль. Хотя подагра чаще встречается на большом пальце ноги, она также может появиться на пятке, поскольку стопы являются основными местами скопления мочевой кислоты.
Что делать : лечение приступов подагры проводится под руководством врача и включает противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен. Затем необходимо проконсультироваться с ревматологом, который также может назначить лекарства для контроля уровня мочевой кислоты в крови, чтобы предотвратить новые кризы и предотвратить осложнения. Лучше разобраться, что это такое и как определить подагру.
Как узнать причину моей боли
Лучший способ узнать причину боли в пятке - это попытаться найти точное место боли и попытаться определить причину, например повышенную физическую активность, начало нового вида спорта, занятия спортом или что-то в этом роде. Чтобы облегчить симптомы, поместите холодный компресс на место боли, а также погрузите ноги в таз с горячей водой.
Если боль сохраняется более 1 недели, следует обратиться к врачу-ортопеду или физиотерапевту, чтобы выявить причину и начать лечение.
