Как повысить иммунитет (с помощью натуральных продуктов и лечебных средств)

Чтобы укрепить иммунную систему, предотвратить развитие некоторых заболеваний и помочь организму реагировать на те, которые уже проявились, важно есть больше продуктов, богатых витаминами и минералами, сократить потребление жиров, сахара и промышленных источников, с красителями и консерванты, и может быть показан прием лекарств или добавок, повышающих иммунитет.

Кроме того, поддержание здорового образа жизни также является одной из лучших стратегий, позволяющих поддерживать естественную защитную систему организма всегда сильной и эффективной, и поэтому рекомендуется не курить, не есть здоровую пищу, регулярно выполнять легкие или умеренные физические упражнения. иметь правильный вес, спать 7-8 часов в сутки, избегать стрессов и умеренно употреблять алкоголь. Этим привычкам должен следовать каждый на протяжении всей жизни, а не только тогда, когда человек болеет или легко заболевает. 

Как повысить иммунитет (с помощью натуральных продуктов и лечебных средств)

Продукты, повышающие иммунитет

Пища важна для правильного функционирования иммунной системы, а продукты, богатые омега-3, селеном, цинком, пробиотиками, витаминами A, C и E, являются наиболее подходящими для повышения иммунной системы, поскольку они способствуют выработке защита организма более эффективно. Вот несколько примеров:

  • Омега-3 : сардины, лосось, сельдь, тунец, семена чиа, грецкие орехи и льняное семя;
  • Селен : бразильские орехи, пшеница, рис, яичные желтки, семечки, курица, булочка, сыр, капуста и пшеничная мука;
  • Цинк : устрицы, креветки, говядина, курица, индейка и рыба, печень, зародыши пшеницы, цельное зерно и орехи (бразильские орехи, арахис и бразильские орехи);
  • Витамин С : апельсин, мандарин, ананас, лимон, клубника, дыня, папайя, манго, киви, брокколи, помидор, арбуз и неочищенный картофель;
  • Витамин Е : семечки, фундук, арахис, миндаль, фисташки, манго, оливковое масло, томатный соус, подсолнечное масло, грецкие орехи и папайя;
  • Витамин А : морковь, сладкая бабата, манго, шпинат, дыня, мангольд, красный перец, брокколи, листья салата и яйца;
  • Пробиотики : натуральный йогурт, кисломолочные продукты, такие как кефир или якульт, для поддержания здоровья кишечника.

Человек, которому необходимо укрепить свою иммунную систему, должен потреблять большее количество этих продуктов ежедневно и регулярно, не только когда он уже болен, но и для предотвращения его повторного заболевания. Узнайте больше о продуктах, повышающих иммунитет, в этом видео:

Натуральные средства для повышения иммунитета

Хороший способ повысить иммунитет организма естественным путем - это принимать пищевые добавки в виде капсул, которые можно приобрести в аптеках, аптеках или магазинах здорового питания. Вот несколько примеров:

1. Молозиво крупного рогатого скота.

Бычье молозиво - это пищевая добавка, богатая ферментами, антителами и факторами роста, которые могут помочь повысить защитные силы организма. Рекомендуемая доза составляет от 20 до 60 граммов в день.

2. Семена астрагала

Добавка семян астрагала перепончатого богата флавоноидами, которые могут оказывать кардиозащитное действие, а также активировать защитные клетки организма. Рекомендуемая доза добавки составляет от 5 до 10 мг в день.

3. Эхинацея

Эхинацея, по-видимому, более эффективна в борьбе с болезнями и ускоряет выздоровление, особенно у людей, которые болеют чаще. Рекомендуемая доза и капсулы могут варьироваться от 900 до 1500 мг в день. Если он жидкий, рекомендуется использовать 2,5 мл эхинацеи трижды в день или до 10 мл в день.

4. Экстракт прополиса

Экстракт прополиса обладает иммуномодулирующим действием, поскольку он стимулирует клетки иммунной системы и, следовательно, его можно использовать при лечении острых и хронических воспалений, а также при заболеваниях дыхательных путей, язвах кожи, пародонтите и синусите.

Хотя их можно приобрести без рецепта, перед употреблением лучше проконсультироваться с диетологом.

Как быстро повысить иммунитет 

Чтобы быстро повысить иммунитет, сделать организм сильнее в борьбе с агрессивными агентами, необходимо:

  • Примите здоровые привычки , выполняйте физические упражнения, правильно спите и избегайте стрессовых ситуаций;
  • Избегайте сигарет и не подвергайтесь воздействию сигарет;
  • Ежедневно выходите на солнце , желательно до 10 утра и после 16 часов, без солнцезащитного крема, чтобы увеличить выработку витамина D в организме;
  • Потребляйте здоровую пищу и поддерживайте сбалансированную диету , которая включает потребление фруктов и овощей, предпочтительно органических или произведенных в домашних условиях без пестицидов;
  • Избегайте фаст-фуда, промышленных продуктов и замороженных продуктов, таких как, например, пицца и лазанья, поскольку они содержат вещества, способствующие воспалению тела;
  • Избегайте приема лекарств без консультации с врачом;
  • Пейте около 2 литров минеральной или фильтрованной воды каждый день. 

Кроме того, если у вас есть вирусное заболевание, такое как, например, грипп, важно избегать посещения закрытых общественных мест, таких как торговые центры, театры и кинотеатры, а также важно часто мыть руки с мылом и водой, а также избегать прикосновений глаза, нос и рот грязными руками. Таким образом можно снизить риск заражения и развития осложнений, особенно если у человека слабая иммунная система.

Посмотрите следующее видео и узнайте, как приготовить вкусные соки для повышения иммунитета:

Как повысить иммунитет малыша и детей

Лучший способ укрепить иммунную систему ребенка - это инвестировать в грудное вскармливание по требованию, поскольку грудное молоко содержит все питательные вещества, которые позволяют иммунной системе правильно развиваться. В случае, если ребенок принимает молочные смеси, можно добавлять витамины и минералы, необходимые для правильного развития иммунной системы, чтобы организм ребенка мог производить больше защитных клеток, способных бороться с инфекционными агентами, такими как вирусы и бактерии. .

В случае детей от 6 месяцев рекомендуется продолжать грудное вскармливание и обеспечить здоровую и разнообразную диету, включающую в себя продукты, упомянутые выше, чтобы стимулировать защитные силы организма.

Кроме того, важно, чтобы вакцины были обновлены, а здоровые привычки сохранялись, например, не курить рядом с ребенком и избегать приема лекарств без указаний педиатра.

Ознакомьтесь с еще несколькими советами нашего педиатра по повышению иммунитета у малыша.

Рецепты, укрепляющие иммунную систему

Употребление натуральных фруктовых соков, чая и витаминов, приготовленных из фруктов и овощей, также является хорошим способом повысить иммунитет. Вот несколько хороших рецептов:

1. Свекольный сок с морковью

Как повысить иммунитет (с помощью натуральных продуктов и лечебных средств)

Ингредиенты

  • 2 ломтика сырой свеклы 
  • 1/2 сырой моркови 
  • 1 апельсин с жмыхами 
  • 1 чайная ложка молотого имбиря 
  • 1/2 стакана воды 

Режим подготовки

Взбить все ингредиенты в блендере или миксере и принимать дальше, желательно без добавления сахара и процеживания.

2. Банановый смузи с орехами.

Как повысить иммунитет (с помощью натуральных продуктов и лечебных средств)

Ингредиенты 

  • 1 замороженный банан
  • 1 ломтик папайи
  • 1 ложка какао-порошка
  • 1 упаковка несладкого простого йогурта
  • 1 горсть орехов 
  • 1 бразильский орех
  • 1/2 ложки меда 

Режим подготовки

Взбить все ингредиенты в блендере или миксере и принимать дальше. 

3. Чай с эхинацеей.

Как повысить иммунитет (с помощью натуральных продуктов и лечебных средств)

I ngredientes

  • 1 чайная ложка корня или листьев эхинацеи
  • 1 стакан кипятка

Режим подготовки 

Положите 1 чайную ложку корня или листьев эхинацеи в стакан кипящей воды. Дать постоять 15 минут, процедить и пить 2 раза в день.

Ознакомьтесь с другими примерами домашних средств для естественного повышения иммунитета.

Причины низкого иммунитета 

Некоторые ситуации, которые могут вызвать ослабление иммунной системы, - это неправильное питание, плохие гигиенические привычки, отказ от вакцинации при необходимости и курение. Кроме того, во время беременности падение иммунной системы является нормальным, что происходит естественным образом у всех женщин, как способ предотвратить отторжение ребенка организмом матери, а также во время лечения рака или вируса ВИЧ.

Люди, страдающие синдромом или другими заболеваниями, такими как волчанка или недоедание, также естественно имеют менее эффективную систему защиты и часто болеют. Использование некоторых лекарств, таких как кортикостероиды, иммунодепрессанты, используемые при трансплантации органов, во время лечения рака или при длительном приеме некоторых противовоспалительных препаратов, таких как дипирон, также снижает иммунитет организма.

Как определить, что ваша иммунная система слаба

Иммунная система состоит из белой части крови, ответственной за выработку антител всякий раз, когда организм подвергается воздействию какого-либо инородного тела, такого как вирусы или бактерии. Но также можно считать, что защитный механизм состоит из самой кожи и кислотного секрета желудка, который часто нейтрализует микроорганизмы, присутствующие в пище, предотвращая их развитие внутри человеческого тела.

Что характеризует ослабленную иммунную систему, так это увеличение количества случаев, когда человек заболевает, очень часто проявляя грипп, простуду и другие вирусные инфекции, такие как герпес. В этом случае вполне вероятно, что ваше тело не может эффективно вырабатывать защитные клетки, что способствует возникновению заболеваний. В этом случае, помимо обычного заболевания, у человека могут быть такие симптомы, как усталость, жар и простые заболевания, которые легко усугубляются, например, простуда, которая переходит в респираторную инфекцию. Посмотрите другие симптомы, указывающие на низкий иммунитет.