Ежедневное употребление чая из гибискуса - отличный способ облегчить похудание, так как это растение содержит антоцианы, фенольные соединения и флавоноиды, которые помогают:
- Регулируют гены, участвующие в метаболизме липидов, способствуя выведению жира;
- Снижает гипертрофию адипоцитов, уменьшая размер жировых клеток.
Однако это растение не влияет на аппетит. Таким образом, если у людей сильный аппетит, который в конечном итоге мешает процессу похудания, вы должны дополнить употребление гибискуса другим растением, которое помогает снизить аппетит, например, Caralluma Fimbriata или Fenugreek.
Самый правильный способ использовать гибискус и гарантировать наилучшие результаты - это принимать капсулы, чтобы гарантировать более точную дозу, однако вы также можете приготовить чай из растения, используя разновидности Hibiscus sabdariffa , которые можно найти в магазинах здоровья. натуральные продукты, аптеки и аптеки.
Помимо чистого чая, гибискус также можно добавлять в соки и витамины в пищу. Узнайте, как сделать диету на основе чая из гибискуса, чтобы похудеть.
Гибискус, в отличие от зеленого чая, имеет более приятный вкус и богат антиоксидантами, предотвращающими сердечные заболевания и преждевременное старение, и может быть отличным вариантом для тех, кто не любит пить зеленый чай.
Как приготовить чай из гибискуса
Чтобы приготовить чай из гибискуса и сохранить свойства цветка, воду нужно довести до кипения, а когда она закипит, огонь нужно потушить. Затем добавьте цветы гибискуса, накройте емкость и дайте постоять 10 минут, прежде чем процедить и пить.
Правильная пропорция гибискуса и воды:
- 2 столовые ложки сухого гибискуса или 2 чайных пакетика гибискуса;
- 1 литр воды в начале кипения
Вы должны принимать 3-4 чашки этого чая в день за полчаса до основных приемов пищи. Чай следует пить без добавления сахара для достижения ожидаемого эффекта и лучших результатов похудания в сочетании со сбалансированным питанием и физическими упражнениями.
Посмотрите пример диеты, чтобы быстрее набрать вес и похудеть.
Как использовать гибискус в соках
Помимо горячего чая и чая со льдом, гибискус также можно добавлять во фруктовые или овощные соки. Чтобы приготовить соки, замените воду холодным чаем из гибискуса, взбивая вместе с фруктами или овощами в блендере. Хорошие идеи для фруктов - маракуйя, ананас или клубника. Посмотрите, как приготовить 5 лучших таких рецептов гибискуса.
Когда не пить чай из гибискуса
Чай из гибискуса противопоказан при беременности, женщинам во время ПМС, поскольку он может ухудшить их симптомы, а также не показан людям с низким кровяным давлением. Кроме того, чай из гибискуса может вызывать гормональные изменения и ухудшать фертильность, поэтому он противопоказан женщинам, пытающимся зачать ребенка.
Чрезмерное употребление чая из гибискуса также может вызвать интоксикацию организма, изменение давления и вызвать мышечную слабость, поэтому максимальная суточная доза должна составлять от 2 до 3 граммов в день или около 6 чашек чая.
Как похудеть быстро
Гибискус - хорошая стратегия, чтобы попытаться ускорить процесс похудания, но, кроме того, вы также должны делать ставку на продукты, богатые питательными веществами, и как можно больше избегать всего, что содержит сахар и жир. Начало ходьбы также очень важно, поэтому любой, кто не занимается какими-либо физическими упражнениями, должен искать какие-то физические упражнения, которые можно делать, по крайней мере, 3 раза в неделю.
Но если ваша проблема в том, что вы все время едите и всегда голодны, посмотрите это видео, чтобы узнать, как победить голод и придерживаться диеты:
4 рецепта с гибискусом для похудения
Помимо чая, гибискус можно употреблять и другими способами. Ознакомьтесь с 4 простыми и практичными рецептами использования гибискуса для похудения:
1. Эскимо из арбуза с гибискусом
Каждое эскимо содержит всего 37 калорий и может использоваться, например, в качестве десерта к основным приемам пищи.
Ингредиенты
- 2 больших ломтика арбуза с семенами
- 1 чашка чая из гибискуса с имбирем
- 1 столовая ложка листьев мяты.
Режим подготовки
Взбейте все ингредиенты в блендере и заполните формочки для мороженого. Кроме того, вы также можете положить в формы кусочки фруктов, таких как киви и клубника, прежде чем заполнять их, так как это принесет больше питательных веществ в эскимо и сделает его еще красивее.
2. Полезные газированные напитки из гибискуса.
Каждый 240-миллилитровый стакан этой газировки содержит всего 14 калорий, и хороший совет - пить ее во время обеда или ужина.
Ингредиенты
- 1 чашка чая из гибискуса;
- Газированная вода.
Режим подготовки
Заварите чай из 3 столовых ложек сухого гибискуса на 500 мл воды. Дать воде закипеть, выключить огонь и добавить гибискус, накрыв сковороду на 5 минут. Поставьте чай в холодильник и, когда будете пить, наполните чашку чаем на, а остальное долейте газированной водой.
3. Легкий летний сок.
Каждый 200-миллилитровый стакан сока содержит всего 105 калорий, и его можно употреблять во время полдника вместе с крекерами или печеньем Мария.
Ингредиенты
- 500 мл холодного чая из гибискуса;
- 500 мл несладкого сока красного винограда;
- 2 лимона;
- 3 веточки мяты.
Режим подготовки
Заварите чай из гибискуса из 5 столовых ложек растения на 500 мл воды. Налейте в банку виноградный сок, сок лимона, чай из гибискуса, веточки мяты и второй лимон по кусочкам. Оставьте в холодильнике для охлаждения и добавьте еще льда при подаче.
4. Желатин из гибискуса
Чаша со 100 мл желатина из гибискуса содержит 32 калории и может использоваться, например, в качестве десерта на обед.
Ингредиенты:
- Чай из гибискуса;
- Неароматизированный желатин;
- 3 столовые ложки сахара или подсластителя на основе стевии.
Режим подготовки
Растворите желатин в соответствии с инструкциями на этикетке, используя чай из гибискуса вместо воды. Подсластить сахаром или подсластителем и убрать в холодильник, пока он не станет желатиноподобным.
