Детокс-соки готовятся на основе фруктов и овощей с антиоксидантными и мочегонными свойствами, которые помогают улучшить работу кишечника, уменьшают задержку жидкости и способствуют снижению веса при включении в здоровую и сбалансированную диету. Кроме того, считается, что он может укрепить иммунную систему и помочь вывести токсины и очистить организм.
Этот тип сока богат водой, клетчаткой, витаминами и минералами, и его рекомендуется пить от 250 до 500 мл в день в сочетании со здоровой диетой. Тем не менее, детокс-соки также включены в другие режимы питания для снижения веса, такие как, например, жидкие детокс-диеты или диета с низким содержанием углеводов, и в этом случае вам следует проконсультироваться с диетологом, чтобы провести оценку питания и план кормления адаптирован к потребностям.
1. Зеленая капуста, сок лимона и огурца
Каждый 250-миллилитровый стакан сока содержит около 118,4 калорий.
Ингредиенты
- 1 лист капусты;
- ½ лимонного сока;
- 1/3 очищенного огурца;
- 1 красное яблоко без кожуры;
- 150 мл кокосовой воды.
Приготовление: Все ингредиенты взбить в блендере, процедить и выпить, желательно без сахара.
2. Капустный, свекольный и имбирный сок.
Каждый 250-миллилитровый стакан сока содержит примерно 147 калорий.
Ингредиенты
- 2 листа капусты;
- 1 ложка листьев мяты;
- 1 яблоко, 1 морковь или 1 свекла;
- 1/2 огурца;
- 1 чайная ложка тертого имбиря;
- 1 стакан воды.
Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере, процедить и выпить. Рекомендуется принимать этот сок без добавления сахара или подсластителя.
3. Томатный детокс-сок.
В каждом 250-миллилитровом стакане сока содержится примерно 20 калорий.
Томатный детокс-сок Ингредиенты
- 150 мл готового томатного сока;
- 25 мл лимонного сока;
- Газированная вода.
Приготовление: смешать ингредиенты в стакане и добавить лед во время питья.
4. Сок лимона, апельсина и салата.
Каждый 250-миллилитровый стакан сока содержит примерно 54 калории.
Ингредиенты
- Сок 1 лимона;
- Сок 2 апельсинов лимона;
- 6 листиков салата;
- ½ стакана воды.
Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере, процедить и выпить, желательно без сахара или подсластителей.
5. Сок арбуза и имбиря.
Каждый 250-миллилитровый стакан сока содержит примерно 148 калорий.
Ингредиенты
- 3 ломтика арбуза без косточек;
- 1 чайная ложка измельченного льняного семени;
- 1 чайная ложка тертого имбиря.
Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере, процедить и выпить, не подслащивая.
6. Ананасовый и капустный сок.
Каждый 250-миллилитровый стакан сока содержит примерно 165 калорий.
Ингредиенты
- 100 мл ледяной воды;
- 1 ломтик огурца;
- 1 зеленое яблоко;
- 1 ломтик ананаса;
- 1 чайная ложка тертого имбиря;
- 1 десертная ложка чиа;
- 1 лист капусты.
Приготовление: Все ингредиенты взбить в блендере, процедить и выпить, желательно без подсластителей.
7. Сок арбуза, кешью и корицы.
В каждом 250-миллилитровом стакане сока содержится примерно 123 калории.
Ингредиенты
- 1 средний ломтик арбуза;
- Сок 1 лимона;
- 150 мл кокосовой воды;
- 1 чайная ложка корицы;
- 1 орех кешью.
Приготовление: Все ингредиенты взбить в блендере, процедить и выпить, желательно без подсластителей.
Как приготовить детокс-суп
Посмотрите видео, чтобы узнать, как приготовить вкусный детокс-суп, чтобы похудеть быстро и здоровым образом:
