Головная боль очень распространена, но ее можно облегчить без лекарств, с помощью простых мер, таких как прикладывание холодных компрессов ко лбу, особенно если причиной головной боли является, например, стресс, неправильное питание, усталость или беспокойство.
В большинстве случаев головная боль проходит только с помощью этих простых мер, однако, когда она постоянна, она не проходит со временем или когда она сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, недомогание, рвота и чрезмерная усталость, важно обратиться к врачу. чтобы были проведены тесты для определения причины боли и можно было начать правильное лечение.
Вот несколько советов, которые помогут облегчить головную боль без приема лекарств:
1. Делайте холодные или теплые компрессы.
В зависимости от причины головной боли может быть показано использование холодных или горячих компрессов для облегчения боли. Компресс следует прикладывать к голове в том месте, где чувствуется боль, например, на шею или лоб, примерно на 10-20 минут.
Холодный компресс обычно показан при типичной для мигрени головной боли, то есть когда она постоянна и в некоторых случаях сопровождается другими симптомами. Таким образом, компресс с холодной водой помогает сузить кровеносные сосуды в голове и уменьшить объем крови в этой области, снимая боль.
С другой стороны, компрессы с теплой водой показаны при головной боли напряжения, то есть спровоцированной стрессом. В этом случае можно не только согреть компресс, но и принять ванну с горячей водой, так как это помогает расширить кровеносные сосуды и расслабить тело, что на мгновение избавит от головной боли.
Поэтому важно выявить причину головной боли, чтобы выяснить, лучше ли делать холодный или горячий компресс. Узнайте, как определять типы головной боли.
2. Выпейте кофе.
Чашка крепкого кофе без сахара также помогает естественным образом бороться с головной болью, будучи полезной даже в случае похмелья. Однако важно знать толерантность человека к кофеину, так как в некоторых случаях употребление кофе может усилить головную боль у людей, которые уже страдают мигренью, или не иметь никакого эффекта.
Также важно пить много жидкости в течение дня, потому что головная боль также может быть признаком обезвоживания.
3. Массаж головы.
Массаж головы отлично подходит для снятия головной боли, так как он мобилизует кровоток, уменьшает боль и помогает расслабиться. Массаж следует проводить кончиками пальцев, массируя лоб, шею и боковую часть головы. Ознакомьтесь с пошаговым массажем, чтобы снять головную боль, посмотрев следующее видео:
4. Хорошо выспитесь.
Головные боли часто указывают на то, что организму нужен отдых, поэтому хороший ночной сон может помочь облегчить головные боли. Для этого важно соблюдать время засыпания, избегать разговоров по телефону или просмотра телевизора во время отдыха и создания темной среды, чтобы можно было стимулировать сон и дать возможность достичь последней фазы сна, которая отвечает за большее чувство покоя.
Ознакомьтесь с другими советами, чтобы хорошо выспаться.
5. Выпейте чаю.
Если головная боль не проходит после выполнения предыдущих шагов, можно выпить 1 чашку имбирного чая, так как он обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить головную боль. Просто поместите 2 см корня имбиря в чашку воды, кипятите 5 минут, процедите, остудите и выпейте. Ознакомьтесь с другими домашними средствами от головной боли.
Когда идти к врачу
Рекомендуется обратиться к врачу, если после выполнения указанных советов головная боль не проходит или усиливается, если она длится более 3 дней или если у человека есть другие симптомы, такие как насморк, боль в горле, общее недомогание, тошнота или рвота, например.
В этих случаях врач может назначить анализы, чтобы попытаться определить причину головной боли и назначить соответствующее лечение, которое при необходимости может проводиться с помощью обезболивающих, противовоспалительных или антибиотиков.
Некоторые продукты также могут усугубить головную боль, и их следует избегать, как в случае готовых к употреблению продуктов, из-за избытка добавок и перца. С другой стороны, другие помогают облегчить, как, например, рыба, семечки и орехи. Чтобы узнать, какие продукты улучшают или усиливают головную боль, посмотрите следующее видео:
