ЛПОНП - это тип холестерина, который считается плохим, так же как и ЛПНП, потому что его высокие значения в крови приводят к накоплению жира в артериях и образованию атеросклеротических бляшек, повышая риск сердечных заболеваний. Знайте, какие бывают типы холестерина.
Холестерин ЛПОНП вырабатывается в печени, и его функция заключается в транспортировке триглицеридов через кровоток, которые представляют собой молекулы жира для производства энергии в клетках. Таким образом, высокий уровень этого холестерина возникает из-за избытка жиров и углеводов в рационе, а также из-за избыточного веса и отсутствия физической активности.
Справочные значения
Эталонные значения холестерина ЛПОНП:
- Нормальный: от 2 до 30 мг / дл;
- Высокий: более 30 мг / дл.
Этот холестерин измеряется в анализе крови вместе с другими типами холестерина, и, хотя голодание больше не требуется для этого теста, лаборатории рекомендуют голодать в течение 12–14 часов перед сдачей теста. . Вот как понять результат теста на холестерин.
Риски высоких ЛПОНП
Высокий уровень холестерина ЛПОНП увеличивает риск образования атероматозных бляшек и закупорки кровеносных сосудов, что может вызвать такие проблемы, как сердечный приступ, высокое кровяное давление и инсульт.
Этот риск еще выше, когда значения ЛПНП также высоки, поскольку этот тип холестерина также способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Ознакомьтесь с советами по естественному снижению плохого холестерина в следующем видео:
Низкий уровень ЛПОНП - это плохо?
Низкий уровень ЛПОНП не представляет риска для здоровья, так как это означает, что уровень триглицеридов и жира низкий, что способствует здоровью сердца и кровеносных сосудов.
Как скачать VLDL
Чтобы снизить уровень ЛПОНП, необходимо снизить уровень триглицеридов в крови после диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, как показано в следующей таблице:
| Что есть | Чего нельзя есть или избегать |
| Курица и рыба без кожи | Красное мясо и жареные продукты |
| Обезжиренное молоко и йогурт | Колбаса, колбаса, салями, болонья и бекон |
| Белые и легкие сыры | Цельное молоко и желтые сыры, такие как чеддер, кэтупири и блюдо |
| Фрукты и натуральные фруктовые соки | Промышленные безалкогольные напитки и соки |
| Овощи и зелень, желательно сырые | Замороженные замороженные продукты, сухие супы и приправы, такие как кубики мяса или овощей |
| Такие семена, как подсолнечник, льняное семя и чиа | Пицца, лазанья, сырные соусы, торты, белый хлеб, сладости и печенье с начинкой |
Кроме того, важно контролировать свой вес, регулярно заниматься физической активностью и ходить к врачу не реже одного раза в год, чтобы оценить состояние своего сердца и понять необходимость приема препаратов, снижающих уровень холестерина.
Посмотрите следующее видео и узнайте, как составить диету для снижения уровня триглицеридов:
Чтобы контролировать ситуацию, ознакомьтесь с домашними средствами и рецептами, снижающими уровень холестерина.
