Дыня - это низкокалорийный фрукт, очень питательный, который можно использовать для похудения и увлажнения кожи, а также он богат витамином А и флавоноидами, мощными антиоксидантами, которые помогают предотвратить такие проблемы, как сердечные заболевания и преждевременное старение.
Так как дыня богата водой, она способствует увлажнению и, например, может быть полезным вариантом для освежения жарких дней. Кроме того, поскольку он богат водой, он улучшает работу кишечника, предотвращая запоры.
Польза дыни
Дыню можно употреблять в свежем виде или в виде сока и витаминов, а также ее широко используют для освежения в жаркие дни или на пляже. Этот фрукт приносит такие преимущества, как:
- Помочь вам похудеть за счет очень низкого калорийности;
- Увеличьте увлажнение , так как он богат водой;
- Поддерживать здоровье кожи и волос , так как он богат витаминами А и С, важными для выработки коллагена и предотвращения старения;
- Улучшение кишечного транзита , так как он богат водой, так как это способствует отхождению кала;
- Контролируйте артериальное давление , так как он содержит калий и является мочегонным средством;
- Предотвратить заболевание за счет высокого содержания питательных антиоксидантов, таких как витамин А, витамин С и флавоноиды.
Чтобы получить эти преимущества, вы должны употреблять дыню не менее 3-4 раз в неделю, важно включать ее в здоровый и сбалансированный рацион.
Информация о питании
В следующей таблице представлена информация о пищевой ценности 100 г свежей дыни.
| Составная часть | Количество |
| Энергия | 29 ккал |
| Протеин | 0,7 г |
| Углеводы | 7,5 г |
| Жир | 0 г |
| Волокна | 0,3 г |
| Калий | 216 мг |
| Цинк | 0,1 мг |
| Витамин C | 8,7 мг |
Чтобы выбрать хорошую дыню в супермаркете, следует смотреть на кожуру и вес плода. Очень блестящая кожица указывает на то, что плод еще не созрел, а самые лучшие дыни - это те, которые тяжелее своего размера.
Рецепт детокс-сока из дыни
Ингредиенты:
- 1 огурец
- ½ стакана мякоти дыни
- Сок 1/2 лимона
- Цедра имбиря
- 2 столовые ложки свежей мяты
- Щепотка кайенского перца
Режим подготовки:
Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.
Освежающий рецепт салата из дыни
Ингредиенты:
- 1 зеленая мякоть дыни
- 1 желтая дыня
- 10-12 помидоров черри
- 1 стебель нарезанного чеснока
- 100 г свежего сыра мелкими кубиками
- Рубленая мята по вкусу
- соль и масло, чтобы приправить
Режим подготовки:
Нарежьте дыни небольшими кубиками или шариками и поместите их в глубокую емкость, подходящую для салатов. Добавьте половинки помидоров, сыр, нарезанный чеснок и нарезанную мяту. Все аккуратно перемешать и заправить щепоткой соли и масла.
