Есть упражнения, которые можно использовать для улучшения нечеткого и нечеткого зрения, потому что они растягивают мышцы, связанные с роговицей, что, следовательно, помогает в лечении астигматизма.
Астигматизм характеризуется помутнением роговицы, которое может быть вызвано генетическими факторами и отсутствием моргания в течение длительного времени, что характерно для людей, которые работают с компьютерами или проводят много времени за мобильными телефонами или планшетами. Часто в случае астигматизма человек испытывает частые головные боли, чувствует усталость и нуждается в очках или контактных линзах, чтобы снова хорошо видеть.
Другая частая причина нечеткости зрения - пресбиопия, известная как усталое зрение. См. Упражнения, которые помогают уменьшить боль и усталость в глазах.
Как делать упражнения
Исходное положение - сидеть головой вперед, без очков и контактных линз. Спина должна быть вертикальной, а дыхание - спокойным. Тогда вы должны:
1. Посмотрите вверх
Одно из упражнений, которое помогает сфокусировать зрение, - это смотреть вверх, не двигая головой, не прищурившись и не напрягая глаза, и держать глаза в этом положении около 20 секунд, моргая глазами не менее 5 раз.
2. Посмотрите вниз
Предыдущее упражнение также следует выполнять, глядя вниз, не двигая головой, не прищурившись и не напрягая глаза, и удерживайте глаза в этом положении около 20 секунд, одновременно моргая глазами, не менее 5 раз.
3. Посмотрите направо
Вы также можете выполнить это упражнение, глядя в правую сторону, также не двигая головой, и удерживая глаза в этом положении в течение 20 секунд, не забывая моргать каждые 3-4 секунды.
4. Посмотрите налево.
Наконец, вам следует выполнить предыдущее упражнение, но на этот раз смотреть налево.
Чтобы облегчить выполнение упражнений, вы можете выбрать предмет и всегда смотреть на него.
Эти упражнения следует выполнять каждый день, по крайней мере, 2 раза в день, чтобы можно было наблюдать результаты и примерно через 4-6 недель можно было заметить некоторое улучшение зрения.
Кроме того, чтобы сохранить здоровье глаз, важно не тереть и не напрягать глаза, чтобы лучше видеть. Также важно носить только качественные солнцезащитные очки с фильтрами UVA и UVB, чтобы отфильтровать ультрафиолетовые лучи, которые также ухудшают зрение.
Также рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды в день, чтобы поддерживать организм и, следовательно, хорошо увлажнять роговицу.
