Для предотвращения рака простаты рекомендованы продукты, богатые ликопином, такие как помидоры и папайя, и продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, такие как фрукты, овощи, семена и орехи, которые необходимо употреблять регулярно, чтобы иметь возможность действовать в профилактике.
Рак простаты поражает в основном мужчин старше 40 лет и семейный анамнез рака и связан с диетой, богатой обработанными продуктами, такими как фаст-фуд, и мясом, например колбасой и колбасой.
Посмотрите видео на эту тему:
1. Помидор: ликопин
Помидоры - самая богатая пища ликопином, питательным веществом с наибольшей антиоксидантной способностью для защиты клеток простаты от вредных изменений, таких как неконтролируемое размножение, которое происходит при росте опухоли. Помимо предотвращения рака, ликопин также снижает (плохой) холестерин ЛПНП и защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ.
Количество ликопина, которое необходимо употреблять для предотвращения рака, составляет 35 мг в день, что эквивалентно 12 помидорам или 230 мл томатного экстракта. Это питательное вещество становится более доступным, когда пища подвергается воздействию высоких температур, поэтому в томатном соусе больше ликопина, чем в свежих помидорах. Помимо помидоров и их производных, ликопеном богаты гуава, папайя, вишня и арбуз.
2. Бразильские орехи: селен.
Селен - это минерал, который содержится в основном в бразильских орехах и помогает предотвратить рак, участвуя в запрограммированной гибели клеток, подавляя размножение клеток, действуя как антиоксидант. Помимо каштанов, он также присутствует в таких продуктах, как пшеничная мука, яичный желток и курица. См. Продукты, богатые селеном.
3. Крестоцветные овощи: сульфорафан.
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста и капуста, богаты питательными веществами сульфорафаном и индол-3-карбинолом, питательными веществами с антиоксидантным эффектом, которые стимулируют запрограммированную смерть клеток простаты, предотвращая их размножение в опухолях. .
4. Зеленый чай: изофлавоны и полифенолы.
Изофлавоны и полифенолы обладают антиоксидантным, антипролиферативным действием и стимулируют запрограммированную гибель клеток, известную как апоптоз.
Помимо зеленого чая, эти питательные вещества также присутствуют в большинстве фруктов и овощей, соевых бобах и красном вине.
5. Рыба: омега-3
Омега-3 - это тип полезных жиров, которые действуют как противовоспалительное и антиоксидантное средство, улучшая здоровье клеток и предотвращая такие заболевания, как рак и проблемы с сердцем. Он присутствует в морской рыбе, такой как лосось, тунец и сардины, а также в таких продуктах, как льняное семя и чиа.
Наряду с повышенным потреблением фруктов, овощей и зеленого чая, также важно сократить потребление насыщенных жиров, которые присутствуют в основном в красном мясе, беконе, сосисках, таких как колбаса, колбаса и ветчина, фаст- фуде и промышленных продуктах, богатых жирами. например, лазанья и замороженная пицца.
Помимо еды, важно пройти обследование по профилактике рака простаты у уролога и знать первые симптомы этого заболевания, чтобы его можно было выявить на ранней стадии. Посмотрите следующее видео, какие экзамены следует сдавать:
