Чрезмерные упражнения приводят к снижению эффективности тренировок, нарушая гипертрофию мышц, так как именно во время отдыха мышцы восстанавливаются после тренировки и растут.
Кроме того, чрезмерная физическая активность вредна для вашего здоровья и может привести к травмам мышц и суставов, истощению и сильной мышечной усталости, в результате чего необходимо полностью прекратить тренировки для восстановления организма.
Симптомы чрезмерных физических нагрузок
Чрезмерные физические нагрузки можно заметить по некоторым симптомам, например:
- Тремор и непроизвольные движения в мышцах;
- Сильная усталость;
- Одышка во время тренировки;
- Сильная мышечная боль, которая проходит только при приеме лекарств.
При наличии этих симптомов следует уменьшить частоту и интенсивность тренировок, чтобы позволить организму восстановиться, в дополнение к необходимости обратиться к врачу, чтобы оценить необходимость приема лекарств или прохождения лечения, чтобы помочь выздоровлению.
Сильные мышечные 
боли Сильная усталость и одышкаПоследствия чрезмерных физических нагрузок
Чрезмерные физические нагрузки вызывают изменения выработки гормонов, учащение пульса даже в состоянии покоя, раздражительность, бессонницу и ослабление иммунной системы.
Помимо повреждения тела, интенсивная физическая активность может нанести вред разуму и стать побуждением к упражнениям, при которых одержимость улучшением внешнего вида тела порождает сильное беспокойство и стресс.
Что делать для лечения навязчивых упражнений
При выявлении симптомов чрезмерных физических нагрузок или изменений в функционировании организма вам следует обратиться к врачу, чтобы определить, есть ли проблемы с сердцем, мышцами или суставами, которые необходимо лечить.
Кроме того, необходимо прекратить физическую активность и начать снова постепенно (ищите специалиста, прошедшего физическое воспитание), после того как организм вернется к нормальной работе. Также может потребоваться проконсультироваться с психотерапевтом, чтобы вылечить одержимость физической активностью и уменьшить стресс и тревогу.
Чтобы улучшить работоспособность здоровым образом, прочтите 8 советов по набору мышечной массы.
