Судороги в ногах возникают из-за быстрого и болезненного сокращения мышцы ноги, чаще всего в икре или икре.
В большинстве случаев судороги не являются серьезными, вызваны нехваткой воды в мышцах или интенсивными физическими упражнениями, не требующими лечения, и их можно избежать с помощью некоторых домашних процедур.
Основные причины судорог ног
К основным причинам судорог ног можно отнести:
- Недостаток кислорода в мышцах или избыток молочной кислоты, что часто встречается при физических нагрузках;
- Недостаток в организме минералов, таких как магний, кальций или натрий, особенно когда этот недостаток возникает ночью во время сна.
- Длительное употребление мочегонных средств, способствующих выведению из организма минералов;
- Некоторые заболевания, такие как диабет или заболевание печени.
Кроме того, судороги также часто возникают во время беременности из-за увеличения размера и веса матки, что вызывает сокращение мышц живота беременной женщины.
Домашнее лечение
Домашние средства от спазмов состоят из соков, которые собирают минералы, необходимые для предотвращения спазмов. Таким образом, некоторые рекомендуемые соки включают:
1. Яблочный сок с имбирем
Яблочный сок с имбирем и киви предотвращает судороги при ежедневном приеме, а для приготовления его необходимо:
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 киви
- Примерно 1 см имбиря
Режим подготовки:
Для приготовления сока необходимо взбить все ингредиенты в блендере, при необходимости добавив немного воды. Этот сок нужно принимать сразу, желательно утром.
2. Банановый сок с овсом и бразильскими орехами.
Банановый сок с овсом и бразильскими орехами богат магнием, кальцием и калием, что делает его отличным средством для предотвращения спазмов. Для приготовления понадобятся:
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 бразильский орех
- 3 столовые ложки овса
Режим подготовки:
Для приготовления сока необходимо взбить все ингредиенты в блендере, при необходимости добавив немного воды. Этот сок нужно принимать сразу после приготовления, желательно утром.
Как предотвратить судороги
Хорошее естественное средство от спазмов - это покупать продукты питания, и рекомендуется ежедневно вкладывать средства в продукты, богатые минералами, такие как кокосовая вода, хлопья и бананы. Посмотрите, на какие продукты стоит сделать ставку, чтобы эффективно предотвратить судороги, посмотрев видео нашего диетолога:
Кроме того, вы также должны вкладывать средства в продукты, богатые тиамином, такие как коричневый рис, бразильские орехи, пивные дрожжи, арахис и овес, поскольку они излечивают спазмы, а также предотвращают появление мышечной боли. См. Другие варианты в статье «Судороги: лечебные продукты».
Если судороги вызваны физической активностью, рекомендуется снизить темп физических упражнений и сделать ставку на растяжку, а также рекомендуется выполнять растяжку до и после физических упражнений. Кроме того, когда у вас спазмы, вы всегда должны пытаться размять ногу, массируя пораженный участок, а если боль слишком сильная, вы можете поставить бутылку с горячей водой, чтобы расслабиться и уменьшить боль в мышцах.
