Пять видов пищи, которые вы никогда не должны есть, - это продукты, богатые обработанными жирами, сахаром, солью, такими добавками, как красители, консерванты и усилители вкуса, потому что они вредны для организма и связаны с появлением таких заболеваний, как диабет, ожирение и т. Д. гипертония и рак.
Эти продукты можно заменить более здоровыми, с жареными или приготовленными на гриле продуктами, которые содержат полезные жиры с оливковым маслом и кокосовым маслом, цельную муку и натуральные подсластители, такие как стевия и ксилит.
Ознакомьтесь со следующими 5 продуктами, которых следует избегать, и как их заменить в рационе:
1. Жареные блюда на растительных маслах.
Пища, приготовленная в виде жарки, в конечном итоге очень богата лишними калориями из жира и не нужна, особенно для тех, кто хочет похудеть. Кроме того, чрезмерное потребление рафинированных растительных масел, таких как, например, соевое, рапсовое и кукурузное масла, может нанести вред здоровью. Знайте опасность масел для жарки.
Здоровая альтернатива
Для замены вы можете использовать продукты, приготовленные на гриле или жареные в духовке или в электрических фритюрницах, которым не нужно масло для приготовления пищи. Таким образом значительно снижаются потребляемые калории и потребление масла.
2. Обработанное и переработанное мясо
Обработанное или переработанное мясо, такое как колбаса, колбаса, ветчина, грудка индейки и болонья, богато плохими жирами, солью, консервантами и усилителями вкуса, которые, как доказано, увеличивают риск таких проблем, как, например, высокое кровяное давление и рак кишечника.
Здоровая альтернатива
В качестве альтернативы вы должны заменить колбасы на свежее или замороженное мясо всех видов, например, говядину, свинину, курицу, баранину и рыбу. Кроме того, вы также можете употреблять яйца и сыр, чтобы увеличить количество перекусов и белковых препаратов.
3. Замороженные замороженные продукты
Замороженные замороженные продукты, такие как лазанья, пицца и якиссоба, как правило, богаты солью и плохими жирами - элементами, которые помогают сохранить пищу и придают ей больше вкуса, но в конечном итоге вызывают такие проблемы, как задержка жидкости и повышение артериального давления.
Здоровая альтернатива
Лучшая альтернатива - приготовить себе еду дома и заморозить ее для использования в течение недели. Легко заморозить измельченную курицу или фарш небольшими порциями, например, также можно заморозить такие продукты, как хлеб, фрукты и овощи.
4. Нарезанные кубиками приправы и соевые соусы.
Приправы для мяса, курицы или нарезанных кубиками овощей и соусы, такие как соевый и английский, очень богаты натрием - солевым соединением, которое вызывает высокое кровяное давление. Кроме того, во многих есть усилители вкуса и консерванты, которые раздражают кишечник и вызывают вкусовую зависимость.
Здоровая альтернатива
Лучшей альтернативой является приправка продуктов натуральными травами и солью, так как эти травы легко использовать как в натуральном, так и в обезвоженном виде. Также можно полакомиться бульоном из курицы или мяса, приготовленного с использованием натуральных трав, и заморозить бульон в кубиках льда. Узнайте, как использовать ароматические травы.
5. Безалкогольные напитки.
Безалкогольные напитки - это напитки с высоким содержанием сахара, добавки, консерванты и усилители вкуса, которые увеличивают риск проблем с кишечником, воспалений, высокого уровня сахара в крови, ожирения и диабета. Понять, почему безалкогольные напитки - это плохо.
Здоровая альтернатива
Кроме того, вы можете использовать газированную воду, лед и лимон или смешать газированную воду с концентрированными соками, такими как сок из цельного винограда. Натуральные соки без сахара также являются хорошей альтернативой, но свежие фрукты - всегда лучший вариант.
Посмотрите следующее видео и узнайте больше о вариантах здорового питания и их пользе для здоровья:
