Во время беременности, после того, как живот начинает расти, особенно после 4-го месяца, не рекомендуется спать на спине или лицом вниз, но, кроме того, также не рекомендуется оставаться в одном положении всю ночь.
Таким образом, со второго триместра беременности беременной женщине лучше спать только на боку, имея возможность использовать разные подушки для поддержки ног и живота, чтобы чувствовать себя более комфортно и, таким образом, обеспечивать хорошее кровообращение, что важно для обеспечения безопасность и хорошее развитие ребенка.
Чем опасен сон лицом вниз или животом вверх
После того, как живот начинает расти, женщина может не только уснуть на животе, но и усложнить ей дыхание. Это также верно и для положения животом вверх, поскольку вес матки может давить на дыхательные мышцы. Кроме того, вес живота также может препятствовать прохождению крови по артериям в области бедра, что увеличивает риск геморроя, а также отека ног и ощущения покалывания в ступнях.
Таким образом, беременная женщина, которая спит на спине, довольно часто просыпается вскоре после пребывания в этом положении, поскольку это гораздо более неудобно. Тем не менее, хотя это может быть неудобно для женщины, эта поза не представляет никаких проблем для развивающегося ребенка и не должна вызывать беспокойства, если вы просыпаетесь в этом положении, даже после того, как заснули на боку.
Лучшее положение для сна
Лучшее положение для сна во время беременности - спать на боку, предпочтительно на левом. Это связано с тем, что сон на правом боку может немного уменьшить количество крови, циркулирующей к плаценте, уменьшая количество крови, кислорода и питательных веществ, которые достигают ребенка. Хотя это не слишком большое уменьшение крови, может быть безопаснее спать на левой стороне, которая является стороной сердца, потому что так кровь лучше течет через полую вену и маточную вену.
Кроме того, сон на левом боку улучшает работу почек, что способствует большему выведению токсичных веществ, которые будут накапливаться в организме беременной женщины.
Как спать комфортнее
Лучший способ спать более комфортно во время беременности - использовать подушки, чтобы поддерживать вес вашего тела и живота. Простой способ для женщин, которые предпочитают спать на спине, - это положить подушки на спину, чтобы они уснули в слегка сидячем положении, что снижает вес живота и предотвращает рефлюкс.
В случае сна на боку подушки также могут быть хорошими союзниками, так как одну подушку можно поместить под живот, чтобы лучше выдерживать вес, а другую подушку между ног, чтобы сделать положение более удобным.
Другой вариант - заменить кровать на удобное кресло с откидной спинкой, где беременная женщина может держать спину немного выше, уменьшая нагрузку матки на органы, вены и мышцы дыхания.
