Выпадение волос, нетерпение, головокружение и частая головная боль - симптомы, которые могут указывать на стресс. Стресс связан с повышенным уровнем кортизола в кровотоке, и это повышение, помимо воздействия на разум, может привести к физическим заболеваниям, таким как, например, аллергия и мышечное напряжение.
Эти симптомы могут проявляться у людей любого возраста и, хотя они чаще встречаются у взрослых, они также могут проявляться у детей и подростков, когда они подвергаются таким проблемам, как издевательства в школе, разлука с родителями или серьезные заболевания в семье.
Основные симптомы стресса
Симптомы стресса могут проявляться двумя способами: через психологические признаки или через физические признаки, основными из которых являются:
Психологические симптомы
Стресс обычно приводит к появлению очень заметных психологических симптомов, таких как:
- Чрезмерное беспокойство, беспокойство, нервозность или беспокойство;
- Раздражение и нетерпение;
- Головокружение;
- Проблемы с концентрацией и памятью;
- Ощущение потери контроля;
- Проблемы со сном;
- Проблемы с принятием решений.
Кроме того, человек, находящийся в состоянии стресса, обычно не может организовать и сосредоточиться на деятельности, что может вызвать у него все больший стресс.
Физические симптомы
Стресс также может проявляться в виде физических симптомов, таких как чрезмерное выпадение волос, головная боль или мигрень, мышечное напряжение, аллергия, легкость заболевания, а также изменения желудочно-кишечного тракта и сердца, такие как учащенное сердцебиение, например.
Кроме того, холодные, потные руки и проблемы с кожей, например, прыщи, могут указывать на стресс.
Если наблюдаются эти симптомы, важно определить причины стресса, чтобы их можно было устранить, но иногда может потребоваться посещение врача общей практики или психолога, чтобы он мог назначить соответствующее лечение.
Как контролировать стресс и беспокойство
Сдерживать стресс и тревогу можно с помощью успокаивающих чаев, например, чая из ромашки, липы и валерианы. Узнайте о других домашних способах лечения стресса.
Кроме того, еще один отличный совет по контролю над стрессом и тревогой - избегать чрезмерного использования социальных сетей, поскольку в некоторых ситуациях они могут в конечном итоге вызвать печаль, одиночество и чувство неудовлетворенности жизнью. Узнайте обо всех проблемах со здоровьем, которые могут вызвать социальные сети.
Знание, как избежать стресса и научиться жить с этой проблемой, - одна из самых важных вещей для хорошего выздоровления, и часто лучший вариант - это даже обратиться к психологу, чтобы он научил некоторым методам, которые помогут справиться с проблемами и преодолеть проблему. стресс.
Питание в эти периоды стресса и беспокойства также имеет большое значение, поэтому вот как это может помочь:
Хорошим аварийным клапаном может быть регулярная практика физических упражнений, таких как бег, боевые искусства или танцы, потому что это отвлекает разум и выделяет эндорфины в кровоток, способствуя благополучию. Узнайте о других стратегиях по адресу: Как бороться со стрессом.
