4 лучших вида муки для быстрого похудения

Мука для похудения обладает свойствами, которые утоляют голод или помогают уменьшить усвоение углеводов и жиров, таких как мука из баклажанов, маракуйи или зеленых бананов, например.

Таким образом, эти виды муки - отличный вариант для добавления в рацион для похудения, особенно для замены обычной муки в пирожных и других блюдах.

Однако эта мука поможет вам похудеть только в том случае, если вы соблюдаете низкокалорийную диету и занимаетесь физическими упражнениями. Посмотрите пример здоровой диеты для похудения.

1. Как приготовить и использовать баклажаную муку.

4 лучших вида муки для быстрого похудения

Этот вид муки обладает свойствами, снижающими концентрацию и усвоение жира организмом, а также отлично борется с холестерином.

Ингредиенты

  • 1 баклажан

Режим подготовки

Баклажаны нарезать кружочками и запекать до полного высыхания, но без пригорания. Затем взбейте все в блендере и храните в плотно закрытой стеклянной банке.

Желательно употреблять 2 столовые ложки этой муки в день. Его можно добавлять в еду, разбавлять водой и соком или, например, добавлять в йогурт.

Узнайте о других невероятных преимуществах баклажанной муки для здоровья.

2. Как приготовить и использовать муку из маракуйи.

4 лучших вида муки для быстрого похудения

Мука из маракуйи очень хороша для похудения, потому что она богата пектином, который дает чувство сытости, и поэтому ее можно добавлять в различные блюда, чтобы уменьшить чувство голода в течение дня.

Ингредиенты

  • 4 кожуры маракуйи

Режим подготовки

Выложите кожуру маракуйи на противень и запекайте, пока она не станет очень сухой, но без пригорания. Затем взбейте блендером и храните в плотно закрытой стеклянной посуде.

Посыпьте 1 чайную ложку этой муки тарелками для обеда и ужина.

3. Как приготовить и использовать муку из зеленых бананов.

4 лучших вида муки для быстрого похудения

Мука из зеленых бананов очень богата резистентным крахмалом, типом углеводов, которые трудно переваривать. Таким образом, еда дольше выводится из желудка, что дольше обеспечивает чувство сытости.

Ингредиенты

  • 1 зеленый банан

Режим подготовки

Приготовьте зеленый серебряный банан с кожурой, а затем поместите на поднос только мякоть разрезанного пополам банана. Затем отнесите его в духовку, пока он полностью не высохнет, но без пригорания. Наконец, взбить в блендере до состояния мелкого порошка, хранить в плотно закрытой стеклянной посуде.

Вы можете употреблять по 2 чайные ложки этой муки в день, например, в обеденную и обеденную тарелку.

4. Как приготовить и использовать муку из белой фасоли.

4 лучших вида муки для быстрого похудения

Эта мука отлично подходит для похудания, потому что она является отличным источником фазеоламина, вещества, которое снижает всасывание углеводов из еды на 20%, а также обладает способностью уменьшать чувство голода.

Ингредиенты

  • 200 г сухой белой фасоли

Режим подготовки

Вымойте белую фасоль и, когда она очень высохнет, взбейте в блендере, пока она не превратится в порошок.

Смешайте чайную ложку муки со стаканом воды или сока и принимайте за 30 минут до обеда или ужина.