8 натуральных средств от ПМС

Некоторые хорошие домашние средства для уменьшения симптомов ПМС, таких как перепады настроения, отек тела и уменьшение боли в животе, - это витамин с бананом, морковью и кресс-салатом или ежевичный чай, поскольку они помогают регулировать уровень гормонов. и для удаления излишков жидкости, которая может скапливаться.

Кроме того, ставка на успокаивающие чаи, такие как ромашка с соком маракуйи или валериана с мелисой, является хорошей альтернативой, которая не только снижает раздражительность этой фазы, но и улучшает качество сна, поскольку улучшает выработку мелатонина в организме и предотвращает бессонница.

Помимо этих домашних растворов, женщинам также важно включать в свой рацион рыбу, цельнозерновые, фрукты и овощи, поскольку эти продукты помогают бороться с некоторыми симптомами предменструального напряжения, такими как боль в животе, задержка жидкости и недомогание. С другой стороны, следует избегать продуктов с жиром, солью, сахаром и напитков с кофеином.

1. Банановый смузи и соевое молоко.

8 натуральных средств от ПМС

Домашнее средство от ПМС с бананом и соевым молоком может быть хорошим вариантом для женщин, страдающих ПМС, потому что этот сок содержит фитогормоны, которые помогают уменьшить женские гормональные колебания.

Ингредиенты

  • 1 банан;
  • 1 стакан кокосовой воды;
  • 1 столовая ложка сухого соевого молока.

Режим подготовки

Взбейте все ингредиенты в блендере и пейте сок 2 раза в день в течение всех дней недели, предшествующих менструальному периоду, до начала менструации, чтобы уменьшить симптомы ПМС.

2. Морковный сок и кресс-салат.

8 натуральных средств от ПМС

Сок моркови и кресс-салата обладают мочегонными свойствами, уменьшая отечность и накопление жидкости, характерные для этого периода менструального цикла.

Ингредиенты

  • 1 морковь;
  • 2 стебля кресс-салата;
  • 2 стакана кокосовой воды.

Режим подготовки

Морковь нарезать кусочками и взбить все ингредиенты в блендере. Пейте сок примерно 2 раза в день, каждый день недели, предшествующий менструации, пока она не сойдет.

3. Клюквенный чай.

8 натуральных средств от ПМС

Клюквенный чай улучшает кровообращение, богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и помогают уменьшить спазмы и боль в животе. В этом случае вы можете начать прием за 3 или 4 дня до начала менструации.

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка сушеных листьев ежевики;
  • 1 стакан воды.

Вскипятите воду, добавьте листья ежевики, дайте постоять 10 минут и после процеживания можно пить. Вы должны пить 2 чашки этого чая в день, чтобы уменьшить менструальную боль. Кроме того, масло огуречника также является хорошим вариантом, который можно использовать для облегчения симптомов ПМС. Узнайте, как употреблять масло огуречника.

Также посмотрите, какие продукты есть и чего избегать, чтобы облегчить симптомы ПМС:

4. Травяной чай.

8 натуральных средств от ПМС

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка мыльного экстракта;
  • 1/2 столовой ложки экстракта валерианы;
  • 1/2 ложки экстракта корня имбиря.

Режим подготовки

Смешайте все ингредиенты, хорошо встряхните и принимайте 1 чайную ложку этого сиропа, разведенного в небольшом количестве теплой воды, один раз в день.

5. Сливовый сок с имбирем

8 натуральных средств от ПМС

Сливовый сок с малиной и тертым имбирем - хорошая альтернатива борьбе с ПМС, поскольку он помогает смягчить гормональные изменения, характерные для этой стадии.

Ингредиенты

  • 5 черных слив без косточек;
  • 1/2 ложки тертого имбиря;
  • 20 ягод малины;
  • 2 стакана воды.

Режим подготовки

Взбить все ингредиенты в блендере, подсластить медом и выпить. Этот сок нужно принимать за 5 дней до менструации до конца менструации.

6. Лимонно-лаймовый чай.

8 натуральных средств от ПМС

Чай Lúcia-lima обладает противоспазматическими и противовоспалительными свойствами, снимая менструальные боли и спазмы, возникающие в результате предменструального напряжения.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки сушеных листьев лимона и лайма;
  • 2 стакана воды.

Режим подготовки

Поместите листья лимона и лайма в воду и доведите до кипения. После закипания дайте постоять 10 минут и пейте около 2–3 чашек чая в день, каждый день, в течение недели до начала менструации.

7. Чай из маракуйи с лавандой.

8 натуральных средств от ПМС

Отличным домашним средством от предменструального синдрома, также известного как ПМС, является чай из лаванды с листьями маракуйи, подслащенный медом.

Ингредиенты

  • 7 листиков маракуйи;
  • 1 столовая ложка сухих листьев лаванды;
  • 1 литр воды.

Режим подготовки

Выложите все ингредиенты в кастрюлю и варите 5 минут. Добавьте столовую ложку меда или сока агавы и пейте в течение дня.

Этот чай необходимо заваривать за 5 дней до менструации. Он показан для уменьшения симптомов, таких как грусть, переедание или беспокойство, которые типичны для этой фазы месяца.

8. Банановый сок с киви.

8 натуральных средств от ПМС

Сок банана и киви богат магнием, который помогает уменьшить мышечную боль, усталость и перепады настроения.

Ингредиенты

  • 1 банан;
  • 5 киви;
  • 1 стакан кокосовой воды.

Режим подготовки

Взбейте все ингредиенты в блендере и сразу выпейте. Для достижения эффекта вам следует пить этот сок за 5 дней до предполагаемой даты первого дня менструации, а также в течение первых 3 дней менструации.