Балетный фитнес - это вид тренажерного зала, созданный балериной Бетиной Дантас, который сочетает шаги и осанку балетных классов с упражнениями для силовых тренировок, такими как приседания, отжимания и приседания, например, что является отличным вариантом для тех, кто этого не делает. любит однообразие силовых тренировок в спортзале.
Несмотря на название, не обязательно владеть балетными знаниями, чтобы заниматься балетным фитнесом, потому что основные принципы и положения тела отрабатываются на протяжении всех занятий, становясь более естественными с каждым днем при выполнении упражнений.
Таким образом, занятия балетным фитнесом, помимо того, что они приносят больше удовольствия, чем обычные занятия по бодибилдингу, также приносят много пользы, например, потеря до 790 калорий всего за 30 минут, улучшение осанки и увеличение мышечной массы и гибкости.
Преимущества балетного фитнеса
Занятия балетным фитнесом работают на все группы мышц и помогают улучшить координацию движений, основные преимущества которых включают:
- Улучшение мышечного тонуса и четкости;
- Повышенная гибкость;
- Потеря веса;
- Улучшает дыхательную способность;
- Повышение баланса тела;
- Улучшение осанки.
Кроме того, балетный фитнес также отлично подходит для работы над объемом памяти, поскольку необходимо украсить хореографию и балетные позы , такие как плие , тенду или пируэт, например, и это интерактивное занятие, поскольку оно выполняется в группе.
Для достижения этих преимуществ рекомендуется заниматься от 2 до 3 занятий в неделю, поскольку в каждом классе прорабатываются разные группы мышц, обеспечивая тренировку всех мышц тела.
Введите свои данные ниже и узнайте, сколько калорий вы тратите на каждый вид физической активности:
Откройте для себя другие занятия, которые помогут вам похудеть в тренажерном зале, например зумбу или пилатес.