Домашние процедуры, изменение диеты и эстетические процедуры, такие как липокавитация или криолиполиз, - вот некоторые из доступных вариантов устранения локализованного жира и похудания живота.
Но потерять живот - не всегда легкая задача, потому что локализованный жир не всегда легко удалить, что требует определенной дисциплины в еде, самоотверженности и терпения, так как результаты могут появиться через 1–4 недели.
Вот шаги, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от локализованного жира:
1. Домашние процедуры
Отличное домашнее лечение, которое помогает ускорить потерю живота, состоит из ежедневного массажа с использованием специальных кремов с липолитическим, дренирующим или антицеллюлитным действием. Крем следует наносить на ночь, на чистую и сухую кожу, а для усиления эффекта можно обернуть живот пленочной бумагой на 20 минут. Чтобы усилить действие этих кремов, рекомендуется дополнять их применение отшелушиванием кожи один раз в неделю.
2. Диета для похудания
Чтобы похудеть, важно соблюдать низкокалорийную диету, ограничивая потребление жиров и сахара, увеличивая потребление воды и клетчатки. Ставки на продукты, которые улучшают кишечный транзит, борются с задержкой жидкости и ускоряют обмен веществ, - отличная стратегия, поэтому рекомендуется есть арбуз, овес, имбирь, баклажаны, грушу, апельсин, цельнозерновые, бобовые и овощи.
3. Эстетические процедуры для удаления жира.
Существуют некоторые эстетические процедуры, которые могут быть очень эффективными для удаления жира в области живота, например:
- Липокавитация: это эстетическая процедура, которая служит для удаления жира, расположенного на животе, бедрах, боках или спине, с помощью ультразвукового устройства, которое помогает разрушить накопленный жир;
- Карбокситерапия: процедура, которая помогает удалить локализованный жир с помощью инъекций в кожу углекислого газа. Этот газ увеличивает кровоток и микроциркуляцию кожи, увеличивает местную оксигенацию и способствует обновлению клеток, делая кожу более упругой;
- Радиочастота : когда целью является устранение локализованного жира и лечение целлюлита, в зависимости от вашего выпуска, потребуется от 7 до 10 сеансов.
- Электролиполиз : заключается в наложении игл с местной электростимуляцией, которая повреждает адипоциты, выделяя жир;
- Криолиполиз: процедура для уменьшения количества жировых отложений с использованием техники замораживания жировых отложений. Это замораживание вызывает повреждение стенок жировых клеток, которые доступны для использования.
После сеанса одной из этих процедур обязательно провести сеанс лимфодренажа и упражнения средней / высокой интенсивности в течение 48 часов, чтобы гарантировать, что мобилизованный жир действительно будет выведен из организма. Если эти рекомендации не соблюдаются, результат будет скомпрометирован, потому что жир будет накапливаться снова.
Узнайте больше о методах уменьшения локализованного жира в следующем видео:
4. Упражнения для сжигания жира.
Фундаментальная часть процесса сжигания жира - это упражнения. Это правда, что любое упражнение лучше, чем ничего, и даже 20-минутная ходьба в день уже полезна для здоровья, но если вы хотите сжечь жир, вы должны попотеть в рубашке и практиковать какой-либо тип аэробных упражнений, от умеренной до высокой интенсивности. 7 дней в неделю, не менее 30 минут. Но чтобы кожа не стала дряблой, нужно также выполнять упражнения, которые увеличивают мышцы, например, силовые тренировки. Они отлично подходят для формирования тела и ускорения обмена веществ, заставляя тело сжигать больше калорий даже во время сна.
Некоторые упражнения для сжигания жира: бег, быстрая ходьба, велосипед с тяжелой походкой, сквош, теннис, прыжки или танцы. Тем, кто не привык к физической активности, может быть приятнее варьировать активность, посещая разные занятия каждый день. Откройте для себя 3 простых упражнения, которые можно выполнять дома и избавиться от живота, которые помогут в этом процессе.
