Алкогольные напитки часто считаются лишь фактором риска, который может повлиять на развитие различных типов проблем со здоровьем. Однако при умеренном употреблении и в правильных количествах этот тип напитка также может иметь некоторые преимущества для здоровья, особенно в плане снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижения уровня холестерина и улучшения кровообращения.
Помимо того, что умеренное употребление алкоголя полезно для физического здоровья, оно также может способствовать более активной социальной жизни, что в конечном итоге влияет на психическое здоровье и может даже снизить вероятность депрессии.
Однако всегда необходимо помнить, что к алкогольным напиткам нужно относиться ответственно, чтобы избежать серьезных потерь, которые может принести их неправильное употребление.
1. Пиво
Пиво - это ферментированный солодовый напиток, богатый антиоксидантами, предотвращающими сердечно-сосудистые заболевания, и витаминами группы B, которые улучшают обмен веществ, память, внешний вид кожи и ногтей и борются с усталостью.
Кроме того, пиво улучшает работу кишечника и богато магнием, который способствует расслаблению мышц и снижает напряжение.
Идеальное количество в день: до двух кружек по 250 мл для мужчин и только одной чашки для женщин. Разберитесь, что это такое, и увидите все преимущества пивного солода.
2. Кайпиринья
Кашаса, присутствующая в кайпиринье, богата антиоксидантами, которые защищают сердце и борются с высоким уровнем холестерина, в дополнение к антикоагулянтам, веществам, улучшающим кровообращение и предотвращающим инсульт и тромбоз.
Чем старше, тем больше польза от кашасы, и вместе с плодами кайпириньи они образуют напиток, полный антиоксидантов, которые защищают здоровье.
Идеальное количество в день: 2 дозы для мужчин и 1 доза для женщин.
3. Красное вино
Красное вино богато ресвератролом, мощным антиоксидантом, который предотвращает сердечные заболевания, тромбозы, инсульт, улучшает кровообращение и снижает высокий уровень холестерина. Согласно нескольким исследованиям, люди, которые выпивают хотя бы один бокал вина в день, живут дольше и здоровее.
Идеальное количество в день: 300 мл для мужчин и 200 мл для женщин.
Посмотрите следующее видео и узнайте, как выбрать лучшее вино и научиться сочетать его с едой:
Количество алкоголя и калорий в напитках
Максимальное количество алкоголя, которое следует употреблять в день, чтобы получить пользу от напитков, составляет примерно 30 г. Таким образом, в следующей таблице указано количество алкоголя в каждом из указанных выше напитков, а также количество калорий:
| Напиток | Количество алкоголя | Калорий |
| 330 мл пива | 11 грамм | 130 |
| 150 мл красного вина | 15 грамм | 108 |
| 30 мл кайпириньи | 12 грамм | 65 |
Риски переизбытка алкоголя
Несмотря на преимущества, получаемые при умеренном ежедневном употреблении алкоголя, чрезмерное употребление алкогольных напитков связано с увеличением таких проблем, как рак, сердечно-сосудистые, неврологические и желудочно-кишечные заболевания. Узнайте, какие заболевания вызывает алкоголь.
Те, кто испытывает трудности с потреблением только одного или двух стаканов алкоголя в день, могут принимать лекарства, которые помогают бросить пить, например Antiethanol и Revia, которые следует принимать в соответствии с рекомендациями врача. Кроме того, за помощью можно также обратиться в группы АА «Анонимные алкоголики», которые помогают лечить от зависимости и преодолевать социальные и семейные проблемы, вызванные употреблением алкоголя.
Также важно помнить, что после употребления алкоголя, даже в небольших количествах, нельзя садиться за руль. В тесте алкотестера, например, максимально допустимый предел алкоголя составляет 0,05 мг, который можно определить уже после употребления, например, только 1 ликера.
