Магний улучшает работу мозга

Магний улучшает работу мозга, поскольку участвует в передаче нервных импульсов, улучшая память и способность к обучению.

Некоторые продукты, содержащие магний, - это, например, семена тыквы, миндаль, фундук и бразильские орехи.

Добавка магния является отличным физическим и умственным тонизирующим средством, и ее можно найти в магазинах здорового питания и аптеках в различных формах и в сочетании с другими минералами и витаминами.

Для поддержания здорового образа жизни и хорошей работы мозга рекомендуется ежедневно принимать 400 мг магния, предпочтительно с пищей.

Добавки с магнием или другими тонизирующими средствами для мозга должны назначаться врачом.

Что взять для мозга

Знание того, что принимать при утомленном мозге, может помочь улучшить память и умственную активность. Вот некоторые примеры добавок, которые могут помочь улучшить работу мозга и бороться с умственной усталостью:

Memorium или Memoriol B6 , содержащие витамины E, C и комплекс B, например витамин B12, B6, магний и фолиевую кислоту, среди других веществ;
Женьшень в капсулах, укрепляющий память и снимающий утомляемость мозга;
Гинкго билоба, концентрированный в сиропе или капсулах, улучшающий память и кровообращение;
Родиола в капсулах - растение, снимающее усталость и борющееся с перепадами настроения;
Вирилон богат витаминами группы В и катуабой;
Поливитамины Pharmaton с женьшенем и минералами.

Эти добавки следует использовать только по рекомендации врача, потому что слишком много магния или витаминов в организме может вызвать тошноту и головную боль.

Потребление продуктов, богатых омега-3, а также использование добавок, таких как рыбий жир, также полезно для мозга, улучшая интеллектуальную работоспособность и здоровье клеток мозга, увеличивая количество поступающего кислорода и питательных веществ. в нейронах.

Посмотрите это видео и узнайте, что другие продукты помогают улучшить работу мозга:

Узнайте больше об этом минерале: