Гормон окситоцин вырабатывается организмом естественным образом и встречается как у женщин, так и у мужчин, так как он очень важен не только для родов и грудного вскармливания, но также для улучшения межличностных отношений и чувства удовольствия и благополучия.
Этот гормон выделяется в большем количестве, когда человек расслаблен и находится в безопасности или при физическом контакте, таком как объятия, массаж, физическая активность и другие действия, доставляющие удовольствие, поэтому чем меньше человек напряжен, тем сильнее производство окситоцина в кровоток.
Некоторые люди ищут искусственные альтернативы окситоцину, покупаемые в аптеках, но правда в том, что есть способы сделать окситоцин естественным образом стимулированным и увеличенным в организме.
Таким образом, основными естественными способами повышения окситоцина являются:
1. Физический контакт
Физический контакт в виде объятий, массажа, объятий и ласк стимулирует выработку окситоцина и является одной из причин хорошего самочувствия при его проведении. Интимный контакт между партнерами также является способом увеличения выработки этого гормона, поскольку он необходим для ощущения удовольствия в эти моменты.
Кроме того, свидания полезны для здоровья, потому что, когда человек влюблен, его сердце бьется быстрее, а в кровоток выделяется адреналин, норэпинефрин, окситоцин и серотонин, которые являются гормонами, отвечающими за чувство благополучия.
2. Делайте добрые дела
Щедрость, честность и сострадание могут повысить уровень окситоцина в кровотоке, поскольку мозг интерпретирует такое отношение как способ внушить уверенность и добрые чувства к телу, вызывая большее производство этого гормона.
Развитие положительного эмоционального состояния стимулирует выработку не только окситоцина, но и других гормонов, таких как дофамин, серотонин и эндорфины, которые необходимы для ощущения счастья. Таким образом, уровень этих гормонов снижается у людей с депрессией, тревогой и чрезмерным стрессом, и, следовательно, у этих людей возникают большие трудности в межличностных отношениях и меньше либидо. Узнайте о других преимуществах, которые окситоцин может принести организму.
3. Кормление грудью
Сосательные движения ребенка при кормлении грудью немедленно воздействуют на гипоталамус, область мозга, способную выделять окситоцин в кровоток. По этой причине, чем больше ребенок сосет, тем больше вырабатывается молока.
Поскольку выработка этого гормона выше, когда женщина чувствует себя расслабленной и безопасной, важно, чтобы во время кормления грудью было комфортно, чтобы напряжение и нервозность затрудняли выработку молока.
Пища также способна стимулировать выработку организмом веществ и гормонов, как хороших, так и плохих, поэтому сбалансированная и здоровая диета, основанная на овощах, фруктах, овощах и злаках, помогает организму вырабатывать гормоны благополучия. быть.
