Использование мотивационных фраз, примирение с зеркалом и принятие позы сверхчеловека - вот некоторые стратегии быстрого повышения самооценки.
Самоуважение - это способность любить себя, чувствовать себя хорошо, счастливыми и уверенными, даже когда вокруг нас все в порядке, потому что мы знаем свою ценность.
Но эта самооценка может снизиться после прекращения отношений, после ссоры и особенно во время депрессии. Поэтому вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринимать ежедневно, чтобы повысить свою самооценку:
1. Всегда имейте мотивационную фразу
Вы можете написать стимулирующее предложение, например: «Я хочу, могу и могу». или «Бог помогает тем, кто рано встает», и приклейте его, например, на зеркало в ванной, дверцу холодильника или компьютер. Чтение таких фраз вслух - хороший способ услышать собственный голос и найти воодушевление, необходимое для того, чтобы двигаться дальше.
2. Создайте набор подтверждающих слов.
Хороший совет для повышения самооценки - записать на листках бумаги свои качества и жизненные цели, особенно те, которые уже достигнуты. Вы можете записать такие вещи, как:
- Я счастлив, что я не один;
- Я очень хорошо рисую;
- Я преданный своему делу и трудолюбивый человек;
- Я уже научился читать и писать, я могу гораздо больше;
- Я уже умею что-то готовить;
- Мне, например, очень нравятся мои ногти, цвет волос или глаза.
Положите эти листы бумаги в банку и читайте один из них, когда вам станет грустно и удрученно. В эту банку также можно поместить фразы, которые могут побудить вас двигаться дальше, фотографии хороших времен и ваших личных побед. Узнайте о 7 способах высвобождения гормона счастья.
3. Занимайтесь тем, что вам нравится
Выполнение действий, таких как поход в спортзал, обучение танцам, пение или игра на музыкальном инструменте, повышает безопасность и обеспечивает социальное взаимодействие, являясь хорошим предлогом, чтобы выйти из дома, лучше одеться и чувствовать себя хорошо.
4. Примите позицию супермена.
Правильная осанка улучшает качество жизни, поскольку позволяет человеку чувствовать себя более уверенным, уверенным и оптимистичным. Знайте правильную осанку, чтобы чувствовать себя увереннее.
В этом видео мы подробно объясняем, как принять позу супермена и почему она работает:
5. Забота о здоровье
Правильное питание, здоровая пища и физическая активность - также хороший способ научиться больше любить себя и то, что вы видите в зеркале. Предпочитайте фрукты сладостям и хлебу вместо печенья с начинкой. Замените жирную или жареную пищу на что-то более питательное, и через короткое время вы почувствуете себя лучше и захотите. Вот 5 советов, как отказаться от малоподвижного образа жизни.
6. Макияж с помощью зеркала.
Каждый раз, когда вы смотрите в зеркало, старайтесь сосредоточить свое внимание на его положительных характеристиках, не тратя время на отрицательные аспекты вашего образа. Если вы действительно не удовлетворены тем, что видите в зеркале, когда просыпаетесь, вы можете сказать: «Я могу поправиться», а после душа и одевания вернитесь к зеркалу и скажите: «Я знал, что смогу это сделать, теперь мне намного лучше».
7. Носите свою любимую одежду.
Когда вам нужно выйти из дома и вы не очень довольны своим имиджем, носите одежду, в которой вы чувствуете себя по-настоящему хорошо. Это может повысить вашу самооценку, потому что внешний вид способен изменить наш интерьер.
Более того, мы должны научиться улыбаться даже самим себе, потому что хорошее настроение снимает тяжесть с наших плеч и заставляет двигаться вперед с силой, смелостью и верой. Делая что-то хорошее для кого-то другого или для общества, также помогает повысить самооценку, потому что мы можем чувствовать себя ценными и важными. Есть несколько способов помочь другим, будь то помощь в переходе улицы или волонтерство по какой-либо причине.
Ежедневно следуя этой стратегии, человек должен чувствовать себя лучше каждый день, и каждый раз будет легче применять каждое из этих подходов на практике.
