Преимущества бора особенно связаны с поддержанием здоровья костей, поскольку бор влияет на активность и усвоение питательных веществ, таких как кальций, магний и витамин D, которые являются важными питательными веществами для крепких костей.
К продуктам, которые являются хорошими источниками бора, относятся продукты на растительной основе, особенно не цитрусовые, такие как бананы, овощи, такие как капуста, орехи и бобовые, такие как, например, соевые бобы, фасоль, чечевица или горох. .
Другими преимуществами бора могут быть:
- Предотвратить остеопороз;
- Помогает усвоить витамин D;
- Уменьшить менструальную боль;
- Избегайте потери кальция и других минералов;
- Помогает предотвратить отклонения во время роста;
- Снизить риск ревматоидного артрита;
- Помогает регулировать артериальное давление.
Поскольку бор может также увеличивать выработку гормонов, таких как тестостерон, некоторые бодибилдеры используют добавки бора в форме хелатного бора в капсулах, однако необходимая дозировка еще не установлена, и поэтому важно проконсультироваться с врач или диетолог, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Полезная ссылка:
- Добавки для набора мышечной массы