Как приготовить соки с антиоксидантами

Антиоксидантные соки при частом употреблении способствуют поддержанию здоровья организма, поскольку они отлично борются со свободными радикалами, предотвращают такие заболевания, как рак, сердечно-сосудистые заболевания и инфекции, поскольку они также укрепляют иммунную систему.

Кроме того, антиоксиданты, связанные с другими компонентами, присутствующими во фруктах и ​​овощах, содержащихся в натуральных соках, помогают похудеть, делают кожу более красивой, эластичной и молодой.

1. Груша и имбирь

Как приготовить соки с антиоксидантами

Сок груши и имбиря богат витамином С, пектином, кверцетином и лимоненом, которые придают ему высокоэнергетические, антиоксидантные и стимулирующие свойства для детоксикации и пищеварения, а также могут помочь в борьбе с раковыми клетками.

Ингредиенты:

  • Половинка лимона;
  • 2,5 см имбиря;
  • Половина огурца;
  • 1 груша.

Режим подготовки:

Чтобы приготовить этот сок, просто взбейте все ингредиенты и подавайте с кубиками льда. Узнайте о других преимуществах имбиря.

2. Цитрусовые.

Как приготовить соки с антиоксидантами

Сок цитрусовых богат витамином С, который повышает иммунитет. Кроме того, белая часть цитрусовых, которую необходимо максимально сохранить при очистке фруктов, содержит пектин, который помогает абсорбировать жиры и токсины из пищеварительного тракта, и по этой причине этот сок является отличным средством для похудания.

Кроме того, грейпфрут является отличным источником ликопина, очень важного для защиты от рака, а биофлавоноиды, также присутствующие в цитрусовых, являются мощными антиоксидантами, укрепляют капилляры и улучшают состояние кожи и здоровье в целом.

Ингредиенты:

  • 1 очищенный розовый грейпфрут;
  • 1 небольшой лимон;
  • 1 очищенный апельсин;
  • 2 морковки.

Режим подготовки:

Чтобы приготовить этот сок, просто очистите все ингредиенты, максимально сохранив белую часть цитрусовых, и взбейте все вместе в емкости.

3. Гранат

Как приготовить соки с антиоксидантами

Гранат содержит антиоксиданты, такие как полифенолы и биофлавоноиды, повышающие иммунитет. Эти питательные вещества также укрепляют коллаген кожи и капиллярные сосуды, помогая бороться с целлюлитом.

Ингредиенты:

  • 1 гранат;
  • 125 г розового винограда без косточек;
  • 1 яблоко;
  • 5 столовых ложек соевого йогурта;
  • 50 г красных плодов;
  • 1 чайная ложка льняной муки.

Режим подготовки:

Чтобы приготовить этот сок, просто очистите плоды от кожуры, переложите все в блендер и взбейте до однородной массы. Откройте для себя другие преимущества граната.

4. Ананас

Как приготовить соки с антиоксидантами

Ананас содержит бромелайн, который помогает расщеплять белок, уменьшает воспаление и помогает пищеварению. Кроме того, это фрукт, богатый бета-каротином и витамином C, которые являются двумя антиоксидантами, защищающими организм от свободных радикалов, и витамином B1, необходимым для выработки энергии. Алоэ вера обладает антибактериальным и противогрибковым действием, помогает иммунной системе, а также обладает детоксицирующими свойствами.

Ингредиенты:

  • Половина ананаса;
  • 2 яблока;
  • 1 луковица фенхеля;
  • 2,5 см имбиря;
  • 1 чайная ложка сока алоэ.

Режим подготовки:

Извлеките сок из фруктов, фенхеля и имбиря, затем взбейте в блендере с соком алоэ и перемешайте. Также можно добавить лед.

5. Морковь и петрушка

Как приготовить соки с антиоксидантами

Этот сок, помимо того, что является антиоксидантом, содержит питательные вещества, такие как цинк, который укрепляет естественные защитные силы кожи и отлично подходит для выработки коллагена, делая ее более эластичной и молодой. 

Ингредиенты:

  • 3 моркови;
  • 4 веточки брокколи;
  • 1 горсть петрушки.

Режим подготовки:

Чтобы приготовить этот сок, достаточно хорошо промыть все ингредиенты и нарезать их небольшими кусочками. Впоследствии их нужно добавить в центрифугу отдельно, чтобы превратить в сок и смешать в стакане. В идеале нужно выпивать не менее 3 стаканов морковного сока и петрушки в неделю.

6. Кале

Как приготовить соки с антиоксидантами

Капустный сок является отличным природным антиоксидантом, так как его листья содержат большое количество каротиноидов и флавоноидов, которые помогают защитить клетки от свободных радикалов, которые могут вызывать различные типы заболеваний, например, рак.

Кроме того, в сочетании с апельсиновым или лимонным соком можно увеличить состав сока с витамином С, который также является одним из важнейших антиоксидантов.

Ингредиенты:

  • 3 капустных листа;
  • Чистый сок 3-х апельсинов или 2-х лимонов.

Режим подготовки:

Чтобы приготовить этот сок, просто взбейте ингредиенты в блендере, подсластите по вкусу небольшим количеством меда и выпейте, не процеживая. Рекомендуется выпивать не менее 3 стаканов этого сока в день. Поэтому хороший вариант - чередовать апельсиновый и лимонный микс.

В дополнение к этому соку вы также можете включать капусту в еду, делать салаты, супы или даже чаи, пользуясь всеми преимуществами капусты, такими как улучшение вашей кожи, улучшение настроения или снижение холестерина. Узнайте о других невероятных преимуществах капусты.