Многие считают, что для того, чтобы почувствовать, что физическая активность действительно сказалась, нужно попотеть. Часто чувство благополучия после тренировки возникает из-за пота. Но мало кто знает, что пот не является синонимом расхода калорий, потери жира или веса.
Несмотря на то, что пот не является параметром, указывающим на потерю веса, его можно использовать в качестве инструмента для оценки того, интенсивно ли практикуется физическая активность, поскольку интенсивные упражнения ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела, что приводит к в поту. Однако некоторые люди могут потеть больше, чем другие, даже при небольших раздражениях, поэтому важно использовать другой параметр для оценки интенсивности упражнения.
1. Чем больше пота, тем больше потеря жира?
Пот не означает потерю жира и поэтому не может использоваться в качестве параметра для похудания.
Пот - это попытка организма сбалансировать температуру тела: когда тело достигает очень высокой температуры, например, во время физической активности или когда климат очень жаркий, потовые железы выделяют пот, который состоит из воды и минералов. , чтобы не повредить жизненно важные функции организма. Таким образом, пот означает потерю не жира, а жидкости, поэтому важно, чтобы люди сохраняли водный баланс во время физических нагрузок.
Повышенное потоотделение во время очень интенсивных физических упражнений является нормальным явлением, важно, чтобы человек обеспечивал адекватную гидратацию во время физической активности, но некоторые люди потеют даже стоя и в любой ситуации, это состояние известно как гипергидроз. Разберитесь, что такое гипергидроз и как его лечить.
2. Я взвесился после тренировки, и мой вес уменьшился: похудел ли я?
Потеря веса после тренировки может быть обычным явлением, но это указывает не на потерю веса, а на потерю воды, и важно, чтобы человек пил воду, чтобы восполнить потерю воды.
Если вес после тренировки снизился более чем на 2% по сравнению с исходным весом, это может указывать на обезвоживание. Узнайте, каковы симптомы и как бороться с обезвоживанием.
Чтобы похудеть, вам не нужно потеть, но расходовать больше калорий, чем вы потребляете ежедневно, придерживайтесь сбалансированной диеты и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, желательно рано утром или поздно вечером, вдали от самых жарких часов дня. Узнайте, как правильно питаться, чтобы похудеть.
3. Помогают ли вам похудеть занятия в теплой одежде или пластике?
Практика упражнений с теплой одеждой или пластиком не помогает похудеть, она только повышает температуру тела, стимулируя потовые железы производить и выделять больше пота в попытке регулировать температуру тела.
Лучшими упражнениями для тех, кто хочет похудеть, являются те, которые способствуют большему потреблению энергии за меньшее время, например, бег и плавание. Посмотрите, какие упражнения лучше всего подходят для похудения.
4. Потоотделение выводит токсины из организма?
Потоотделение не означает, что из организма выводятся загрязнения и токсины. Напротив, пот представляет собой потерю воды и минералов, необходимых для функционирования организма. Почки - это органы, отвечающие за фильтрацию и вывод токсичных веществ из организма через мочу. Знайте, когда и как вывести токсины из организма.
5. Как восполнить минералы, потерянные после интенсивных физических нагрузок?
Лучший способ восполнить запасы минеральных веществ после интенсивных тренировок - пить воду во время и после физической активности. Другой вариант - пить изотонические напитки, которые обычно больше употребляют люди, деятельность которых не только интенсивна, но и обширна. Эти изотоники следует употреблять во время упражнений в небольших количествах, они противопоказаны людям с проблемами почек.
Узнайте, как сделать натуральный изотоник, который не только предотвращает чрезмерную потерю минералов во время упражнений, но и улучшает производительность во время тренировки:
