Хороший способ борьбы с сильными менструальными спазмами - делать самомассаж в области таза, потому что он приносит облегчение и чувство благополучия за несколько минут. Массаж может выполняться человеком и длится около 3 минут.
Менструальная колика, по-научному называемая дисменореей, вызывает боль и дискомфорт в области таза за несколько дней до менструации и во время нее. У некоторых женщин наблюдаются другие симптомы, такие как диарея, тошнота и рвота, головная боль, головокружение и обмороки.
Существуют и другие методы лечения, которые могут помочь избавиться от боли при коликах, но массаж - один из естественных способов облегчения. Вот 6 уловок, которые помогут быстро избавиться от менструальных спазмов.
Пошагово делать массаж
Предпочтительно массаж следует проводить в положении лежа, но если это невозможно, вы можете сделать массаж, лежа в удобном кресле. Перед началом массажа рекомендуется приложить пакет с горячей водой к области таза на 15-20 минут, чтобы расслабить мышцы живота и облегчить движения.
Затем следует приступить к следующему массажу:
1. Нанесите масло на кожу.
Вы должны начать с нанесения растительного масла, слегка подогретого, в область таза, легкими движениями, чтобы масло хорошо растеклось.
2. Делайте круговые движения.
Массаж следует начинать круговыми движениями, всегда вокруг пупка по часовой стрелке, чтобы активировать кровообращение в этой области. По возможности давление следует повышать постепенно, но не доставляя дискомфорта. Он начинается с мягких прикосновений, за которыми следуют более глубокие прикосновения обеими руками.
3. Делайте движения сверху вниз.
После выполнения предыдущего шага в течение 1-2 минут вы должны выполнять движения от верхней части пупка вниз еще в течение 1 минуты, начиная снова с мягких движений, а затем постепенно переходя к более глубоким движениям, не вызывая боли. .
Рефлексотерапевтический массаж от коликов
Еще один естественный способ облегчить менструальные спазмы - использовать рефлексотерапию, которая представляет собой массаж определенных точек стоп. Для этого просто надавите большим пальцем небольшими круговыми движениями на следующие точки стопы:
Лучшие позиции для снятия колик
В дополнение к массажу женщина может также принять некоторые положения, которые помогают уменьшить менструальные спазмы, например, лежа на боку с согнутыми ногами в позе эмбриона; лежа на спине с согнутыми ногами, прижав колени к груди; или встаньте на колени на пол, сядьте на пятки и наклонитесь вперед, держа руки прямыми в контакте с полом.
Для сна лучше всего лечь на бок с подушкой или подушкой между ног и согнуть колени.
Посмотрите следующее видео и ознакомьтесь с другими советами по снятию менструальных спазмов:
Когда боль очень сильная и не проходит ни с одной из указанных методик, это также может быть признаком эндометриоза. Обратите внимание на симптомы, которые могут указывать на то, что это эндометриоз.
