Добавки для похудания обладают в основном термогенным действием, увеличивая метаболизм и сжигание жира, или богаты клетчаткой, что заставляет кишечник поглощать меньше жира из пищи.
Однако в идеале эти добавки следует использовать в соответствии с рекомендациями врача или диетолога, поскольку их неправильное использование может вызвать такие эффекты, как бессонница, учащенное сердцебиение и изменения в нервной системе.
Ниже приведены примеры добавок, которые можно использовать для похудания.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
Конъюгированная линолевая кислота - это тип жира, который содержится в основном в красном мясе и молочных продуктах. Он способствует снижению веса, поскольку ускоряет сжигание жира, помогает развитию мышц и обладает сильным антиоксидантным действием.
Форма использования конъюгированной линолевой кислоты - принимать от 3 до 4 капсул в день в максимальном суточном количестве 3 г или в соответствии с рекомендациями диетолога.
Конъюгированная с L-карнитином линолевая кислотаL-карнитин
L-карнитин помогает похудеть, потому что он транспортирует небольшие молекулы жира в организме, которые сжигаются и производят энергию в клетках.
Вы должны принимать от 1 до 6 г карнитина в день перед тренировкой в течение максимум 6 месяцев и под наблюдением врача или диетолога.
Экстракт Irvingia gabonensis
Экстракт Irvingia gabonensis производится из семян африканского манго (африканского манго) и действует на организм, способствуя снижению веса, уменьшая уровень плохого холестерина и триглицеридов и повышая уровень хорошего холестерина.
Кроме того, эта добавка снижает чувство голода, поскольку регулирует лептин - гормон, отвечающий за чувство голода и сытости. Экстракт Irvingia gabonensis следует принимать от 1 до 3 раз в день, максимальная рекомендуемая доза составляет 3 г в день.
Хитозан
Хитозан - это тип волокна, изготовленного из панциря ракообразных, который снижает всасывание жиров и холестерина в кишечнике, используется для похудания и контроля высокого уровня холестерина.
Однако хитозан эффективен только в сочетании со здоровой диетой, и его следует употреблять 2–3 раза в день, желательно перед основными приемами пищи.
Хитозан 
Липо 6Липо 6
Lipo 6 - это добавка из кофеина, перца и других веществ, которые увеличивают обмен веществ и стимулируют сжигание жира.
Согласно этикетке, вы должны принимать от 2 до 3 капсул Lipo 6 в день, но в избытке эта добавка может вызвать такие симптомы, как бессонница, головная боль, возбуждение и учащенное сердцебиение.
Важно помнить, что все добавки следует принимать в соответствии с рекомендациями диетолога, чтобы избежать появления побочных эффектов и проблем со здоровьем. Кроме того, употребление добавок следует проводить вместе со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями.
