Правильный выбор того, что есть при гриппе, может значительно улучшить самочувствие ребенка, взрослого или пожилого человека, поскольку помогает уменьшить симптомы лихорадки, заложенности носа, боли в теле и чувства усталости.
Во время гриппа важно увеличить потребление калорий и жидкости, чтобы уменьшить чувство усталости, потому что организм увеличивает метаболизм, чтобы компенсировать износ в борьбе с болезнью, и в дополнение к употреблению большого количества воды увеличивает диурез и выброс токсинов с мочой, помогая тело, чтобы избавиться от вируса.
Лучше всего есть при простуде сырые или приготовленные чаи, супы, фрукты и овощи.
5 продуктов для борьбы с гриппом или простудой
Итак, что нужно есть при гриппе, это такие продукты, как:
1. Овощной суп или суп
Поедание супа помогает разжижить выделения и легче отхаркивать. Кроме того, прочистить нос помогает пар от горячих овощей.
Куриный суп - отличный пример хорошего супа от гриппа, потому что в нем есть витамины А, С и Е, а также белок, которые помогают телу восстановить силы и повысить сопротивляемость иммунной системы. Кроме того, в супе есть натрий и калий, которые помогают регулировать температуру тела, что полезно при лихорадке.
2. Травяные чаи.
Чай - отличное домашнее средство от гриппа, потому что, помимо увлажнения, это горячий напиток, а пар помогает при снятии заложенности носа. Хорошим примером чая является чай из ромашки, эхинацеи, мяты и женьшеня, которые можно принимать или вдыхать, чтобы прочистить нос.
В случае ингаляции одним из наиболее рекомендуемых для этой цели чаев является эвкалиптовый, и для выполнения ингаляции приготовьте чай и наклоните голову над чашкой, вдыхая его пар.
Чай с корицей с медом также является отличным решением, потому что он обладает антисептическими и антибактериальными лечебными свойствами, которые помогают при лечении гриппа. Просто вскипятите 1 стакан воды с 1 палочкой корицы и дайте постоять 5 минут. Процедите и принимайте 3-4 раза в день. Мед с прополисом можно добавлять в чай для смазывания горла и уменьшения воспаления при кашле.
3. Фрукты и овощи
Фрукты и овощи увеличивают количество воды, клетчатки и витаминов С, А и цинка, благодаря чему организм лучше реагирует на вирус с выработкой антител. Быть хорошим источником энергии для слабого тела. Наиболее подходят цитрусовые, такие как клубника, апельсин, ананас и лимон, укрепляющие иммунитет.
Капуста, морковь и помидоры являются источниками бета-каротина, действуют против инфекций и стимулируют иммунную систему.
Отсутствие аппетита - распространенный симптом гриппа, который вызывает продолжение болезни, и поэтому употребление питательных, легко усваиваемых и богатых водой продуктов питания, таких как упомянутые выше, помогает вылечиться от гриппа.
Посмотрите видео, чтобы узнать, как ускорить выздоровление от гриппа:
4. Йогурт или ферментированное молоко.
Употребление йогуртов и молока, ферментированных пробиотиками, во время гриппа помогает улучшить кишечную флору и укрепить иммунную систему, поскольку они активируют защитные клетки организма, сокращая время гриппа. Yakult и Activia - хорошие примеры йогурта, богатого лактобактериями и бифидобактериями, которые можно использовать для профилактики и лечения гриппа.
5. Лечебные специи
Чеснок, горчица, перец полезны для снятия заложенности носа и растворения мокроты, а также обладают естественным действием, снижающим жар и ломоту в теле. Поэтому используйте эти приправы в еде, когда у вас грипп, а также ешьте нежирное мясо, которое является отличным источником белка и отлично приправляется.
Розмарин, орегано и базилик также отлично подходят для приправы и борьбы с симптомами гриппа и простуды.
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как должна выглядеть еда от гриппа:
