Чтобы бороться с физической и умственной усталостью, вы можете принимать банановый витамин с порошком гуараны, который заряжает энергией и быстро поднимает настроение. Другие хорошие варианты включают зеленый сок и рюмку перуанской маки. Эти ингредиенты содержат витамины и минералы, которые способствуют нервным связям и сокращению мышц, что очень полезно при усталости.
Ознакомьтесь со следующими рецептами, их пользой для здоровья и способами применения, чтобы получить максимальную отдачу от результатов.
1. Банановый смузи.
Этот рецепт является натуральным стимулятором, который быстро улучшает настроение.
Ингредиенты
- 2 замороженных спелых банана, нарезанных ломтиками
- 1 столовая ложка порошковой гуараны
- 1 чайная ложка молотой корицы
Режим подготовки
Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и принимайте дальше.
2. Массаж от усталости и головной боли.
Также ознакомьтесь с этой супер простой техникой, которой научил наш физиотерапевт для облегчения головной боли:
3. Зеленый сок
Этот сок снимает усталость, потому что он богат витаминами группы B, аминокислотами и минералами, такими как железо, которые, помимо улучшения транспорта кислорода в крови, увлажняют, а также помогают снизить мышечную усталость.
Ингредиенты
- 2 яблока
- 1 очищенный огурец
- 1/2 сырой свеклы
- 5 листьев шпината
- 1 чайная ложка пивных дрожжей
Режим подготовки
Передайте в центрифугу ингредиенты: яблоки, огурцы, свеклу и шпинат. Затем добавьте пивные дрожжи и хорошо перемешайте. Бери дальше.
В каждом стакане 250 мл этого сока содержится примерно 108 ккал, 4 г белка, 22,2 г углеводов и 0,8 г жира.
4. Снимок перуанских носилок.
Перуанская мака обладает прекрасным стимулирующим действием, повышая уровень физической и умственной энергии.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка перуанского порошка маки
- 1/2 стакана воды
Режим подготовки
Смешайте ингредиенты в стакане до однородного состояния. Пейте ежедневно, пока не уменьшится утомляемость.
5. Морковный сок и брокколи.
Этот сок богат магнием, который оживляет организм, уменьшая признаки усталости и утомления.
Ингредиенты
- 3 моркови
- 100 г брокколи
- коричневый сахар по вкусу
Режим подготовки
Пропустите морковь и брокколи в центрифуге, чтобы они превратились в сок. После подслащивания сок готов к употреблению.
Усталость может быть связана с бессонными ночами, недостатком питательных веществ, стрессом и ежедневной большой занятостью. Однако некоторые заболевания также могут вызывать усталость, что является частым симптомом анемии, другие симптомы анемии - бледность кожи и ногтей, а лечение относительно простое и может проводиться с помощью диеты, богатой железом.
Таким образом, в случае железодефицитной анемии важно есть хорошие источники железа, такие как свекла и бобы, но иногда врач может рекомендовать использование добавок железа или сульфата железа, когда гемоглобин очень низкий в кровотоке.
