Причины ожирения всегда связаны с перееданием и недостатком физической активности, а также с другими факторами, которые могут быть задействованы и облегчают набор веса.
Некоторые из этих факторов включают генетическую предрасположенность, гормональные нарушения, эмоциональные проблемы, снижение уровня дофамина и даже инфекцию конкретным вирусом.
Итак, основные причины ожирения и способы борьбы с каждой из них:
1. Генетическая предрасположенность
Генетика вовлечена в причину ожирения, особенно когда родители страдают ожирением, потому что, когда и отец, и мать страдают ожирением, у ребенка 80% вероятность развития ожирения. Когда только 1 из родителей страдает ожирением, этот риск снижается до 40%, а когда родители не страдают ожирением, вероятность ожирения у ребенка составляет только 10%.
Несмотря на то, что родители страдают ожирением, факторы окружающей среды имеют большое влияние на набор веса. Однако подростку или взрослому, страдающему ожирением с детства, может быть труднее поддерживать свой идеальный вес, потому что он имеет большее количество клеток, которые накапливают жир и которые легко наполняются.
Что делать, чтобы похудеть: ежедневные упражнения и диета с низким содержанием жиров должны быть частью распорядка дня. Эндокринолог может порекомендовать препараты для похудания, но с силой воли можно достичь идеального веса, даже не прибегая к бариатрической операции.
2. Гормональные изменения.
Гормональные заболевания редко являются единственной причиной ожирения, но около 10% людей, страдающих любым из этих заболеваний, подвергаются повышенному риску ожирения:
гипоталамический, синдром Кушинга, гипотиреоз, синдром поликистозных яичников, псевдогипопаратиреоз, гипогонадизм, дефицит гормона роста, инсулинома и гиперинсулинизм.
Однако необходимо учитывать, что всякий раз, когда человек страдает избыточным весом, происходят гормональные изменения, но это не всегда указывает на то, что это хвост ожирения. Потому что, снизив вес, эти гормональные изменения можно вылечить без приема лекарств.
Что делать, чтобы похудеть: Контролируйте заболевание, вызывающее избыточный вес, и ежедневно соблюдайте диету, состоящую из переобучения диеты и упражнений.
3. Эмоциональные расстройства.
Потеря близкого человека, работа или плохие новости могут привести к чувству глубокой печали или даже депрессии, и они способствуют механизму вознаграждения, потому что еда доставляет удовольствие, но большую часть времени человек чувствует грусть. время, он не находит энергии для упражнений, чтобы иметь возможность тратить калории и жир, которые он съел больше, в момент страдания и боли.
Что делать, чтобы похудеть: важно обратиться за помощью к друзьям, семье или терапевту, чтобы преодолеть эту печаль или депрессию и найти новую мотивацию к жизни. Упражнения, даже если вы этого не чувствуете, являются отличной стратегией, потому что физические усилия высвобождают эндорфины в кровоток, что способствует чувству благополучия. Ежедневное употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном, также является хорошим подспорьем. Но, кроме того, также рекомендуется не топить свое горе в банке brigadeiro, в фаст-фуде или банке мороженого и всегда придерживаться низкокалорийной диеты, чтобы вы действительно могли сжигать накопленный жир.
4. Средства, увеличивающие вес
Использование гормональных препаратов и кортикостероидов также способствует увеличению веса и может способствовать ожирению, поскольку они отекают и могут привести к повышению аппетита. Некоторые средства, которые прибавляют в весе, - это диазепам, альпразолам, кортикостероиды, хлорпромазин, амитриптилин, вальпроат натрия, глипизид и даже инсулин.
Что делать, чтобы похудеть: если возможно, вам следует прекратить прием лекарства, но только по рекомендации врача. Если невозможно обменять лекарство на другое, решением будет меньше есть и больше заниматься спортом.
5. Инфекция вирусом Ad-36
Существует теория, что заражение вирусом Ad-36 является одной из причин ожирения, потому что этот вирус уже был выделен у животных, таких как цыплята и крысы, и было замечено, что зараженные вирусы в конечном итоге накапливают больше жира. То же самое наблюдается у людей, но недостаточно исследований, чтобы доказать, как это влияет на ожирение. Что известно, так это то, что у инфицированных животных было больше жировых клеток, и они были полнее и, таким образом, посылали гормональные сигналы организму, чтобы накапливать и хранить больше жира.
Что делать, чтобы похудеть: хотя эта теория подтверждена, чтобы похудеть, необходимо потратить больше калорий, чем вы едите. Это только указывает на уровень сложности, с которой человек может похудеть и поддерживать идеальный вес.
6. Снижение дофамина.
Другая теория заключается в том, что у тучных людей меньше дофамина, ключевого нейромедиатора, позволяющего чувствовать себя хорошо и сытым, и с его уменьшением человек в конечном итоге ест больше и увеличивает потребление калорий. Также считается, что даже если количество дофамина в норме, его функция может быть нарушена. Пока не подтверждено, является ли это снижение дофамина в головном мозге причиной или следствием ожирения.
Что делать, чтобы похудеть: в этом случае секрет заключается в увеличении выработки дофамина путем упражнений и употребления в пищу таких продуктов, как вареные яйца, рыба и льняное семя, которые повышают уровень серотонина и дофамина и отвечают за ощущение удовольствия и благополучия. быть в теле. Эндокринолог также может указать на использование средств для похудания, снижающих аппетит, чтобы было легче придерживаться диеты.
7. Изменения лептина и грелина.
Лептин и грелин - два важных гормона, регулирующих аппетит. Когда их функционирование не регулируется должным образом, человек чувствует себя более голодным и, следовательно, ест больше еды и чаще в течение дня. Грелин вырабатывается жировыми клетками, и чем больше клеток у человека, тем больше он вырабатывает грелина, однако у тучных людей часто обнаруживается еще один фактор, когда рецепторы грелина не работают должным образом, поэтому, даже если их много. грелин в организме, чувство сытости никогда не достигает мозга. Грелин вырабатывается в желудке и указывает, когда человеку нужно есть больше, потому что он увеличивает аппетит. Исследования на людях с ожирением уже подтвердили, что даже после употребления большого количества пищи количество грелина в организме не уменьшается, и поэтому он всегда чувствует себя более голодным.
Что делать, чтобы похудеть: несмотря на то, что анализ крови может подтвердить любые изменения в механизме выработки лептина и грелина, решение похудеть - меньше есть и больше заниматься спортом. Однако в этом случае вам может потребоваться принимать лекарства, чтобы контролировать аппетит. Посмотрите, какие средства от похудания может указать эндокринолог.
8. Недостаток физической активности.
Отсутствие ежедневной физической активности является одной из основных причин ожирения, потому что выполнение упражнений, от которых ваша рубашка потеет не менее 40 минут каждый день, - лучший способ сжечь калории или накопленный жир. При малоподвижном образе жизни тело не может сжигать все калории, потребляемые с пищей, и в результате накапливается жир в области живота, рук и ног, но чем больше у человека вес, тем больше участков заполнено жиром, например, спина. , под подбородком и на щеках.
Что делать, чтобы похудеть: единственный выход - перестать вести сидячий образ жизни и каждый день заниматься физической активностью. Тем, кто не любит спортзал, стоит прогуляться, например, по улице. Но в идеале сделать это привычкой и сделать это приятным, а не моментом чистого страдания, вы должны выбрать физическую активность, которая вам очень нравится, но которой достаточно, чтобы двигаться и вспотеть вашей рубашкой. Когда человек прикован к постели и не может двигаться или очень стар, единственный способ похудеть - это еда.
9. Еда, богатая сахаром, жирами и углеводами.
Чрезмерное потребление продуктов, богатых сахаром, жирами и углеводами, является основной причиной ожирения, потому что даже если у человека есть другие факторы, не будет накопления жира, если человек не ест. Если у человека низкий метаболизм, тем больше шансов накопить жир, и в этом случае решение состоит в том, чтобы есть меньше, но если у человека более быстрый метаболизм, он может есть больше и не набирать вес, но это не большая часть численность населения. Обед, когда человек много ест за несколько минут, также является основной причиной ожирения, но в любом случае еда может быть убежищем, когда ваши эмоции плохо контролируются.
Что делать, чтобы похудеть. Чтобы избавиться от ожирения, необходимо перезапустить мозг, правильно питаться и пройти переобучение. Нет необходимости голодать, но все, что вы едите, должно быть простым, без соусов, без жира, без соли и без сахара, с низким содержанием углеводов. Всегда приветствуются овощные супы, фруктовые салаты и запрещены любые угощения. Самое главное, чтобы иметь возможность соблюдать диету и перестать страдать ожирением, - это найти мотивацию. Записать в блокнот причины, по которым вы хотите похудеть, - отличная стратегия. Наклейка этих мотивов на стену, зеркало или другое место, за которым вы постоянно наблюдаете, может быть большим подспорьем, чтобы всегда чувствовать мотивацию оставаться сосредоточенным и действительно похудеть.
10. Другие распространенные причины
Другие факторы, которые также способствуют увеличению веса и могут быть связаны с ожирением:
- Бросьте курить, потому что никотина, который снижает аппетит, больше нет, что способствует увеличению количества потребляемых калорий;
- Отпуск, потому что он меняет распорядок дня, а еда на этом этапе становится более калорийной;
- Прекратите тренировку, потому что обмен веществ в организме быстро снижается, хотя аппетит остается прежним, и в результате накапливается больше жира;
- Беременность из-за гормональных изменений на этом этапе связана с тревогой и «разрешением» общества есть на двоих, что на самом деле неверно.
В любом случае лечение ожирения всегда включает диету и упражнения, но использование лекарств для похудения может быть вариантом, особенно для тех, кому требуется хирургическое вмешательство, например, для снижения рисков хирургического вмешательства.
Что не помогает похудеть
Основная стратегия, которая не работает для похудения, - это следовать модной диете, потому что она очень строгая, ее трудно соблюдать, и потому что даже если человек очень быстро похудеет, он, вероятно, снова наберет вес так же быстро, как и похудел. Эти безумные диеты обычно требуют большого количества питательных веществ и могут вызвать у человека тошноту, уныние и даже истощение. По этой причине лучше всего пройти переобучение под руководством диетолога.
