Как рассчитать идеальный вес по росту

Поддержание идеального веса важно, чтобы избежать таких осложнений, как ожирение, гипертония и диабет или даже недоедание, когда у человека очень низкий вес.

Чтобы рассчитать идеальный вес, вы должны рассчитать индекс массы тела или ИМТ, который учитывает возраст, вес и рост.

Калькулятор идеального веса

Чтобы рассчитать свой идеальный взрослый вес, воспользуйтесь нашим калькулятором:

Однако, если вы хотите рассчитать идеальный вес для ребенка или подростка, воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ для детей.

Как достичь идеального веса

Когда человек выходит за пределы своего идеального значения веса, ему следует проконсультироваться с диетологом, чтобы он сел на диету, адаптированную к его потребностям, для увеличения или уменьшения веса. Кроме того, вам следует проконсультироваться с учителем физкультуры, чтобы составить соответствующий план упражнений.

Тем, кто имеет идеальный вес и хочет набрать вес, также важно есть продукты, богатые белками, такие как яйца, сыр, молоко и молочные продукты, курица или лосось, и есть каждые 2 часа, чтобы потреблять больше калорий. См. Пример диеты для набора веса.

Тем, кто имеет лишний вес и хочет похудеть, важно увеличить потребление таких продуктов, как баклажаны, имбирь, лосось и семена льна, например, поскольку они ускоряют обмен веществ и помогают похудеть. Ознакомьтесь с другими примерами продуктов, которые помогут вам похудеть. 

Помимо идеального веса, также важно знать результат соотношения талии и бедер, чтобы оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет и сердечный приступ. Посмотрите, как рассчитать.

Диаграмма веса ребенка

Ниже мы указываем таблицу веса до 5 лет, для девочек:

Ниже мы указываем таблицу веса до 5 лет для мальчиков:

Чтобы правильно взвесить себя и узнать, действительно ли вы достигли идеального веса, необходимо следовать некоторым советам, например, взвешиваться без одежды или всегда в одно и то же время. Посмотрите следующее видео и узнайте, как правильно взвешиваться: