Менопауза - это период в жизни женщины, отмеченный различными признаками и симптомами, которые могут влиять на качество жизни и межличностные отношения. Часто во время менопаузы наблюдается повышение температуры тела, усиление выпадения волос, накопление жира в животе, ослабление костей и изменение настроения.
Несмотря на это, с симптомами менопаузы можно легко бороться с помощью некоторых простых мер, таких как, например, адекватное питание и физическая активность.
Вот несколько советов, которые могут помочь в борьбе с симптомами менопаузы:
1. Обратитесь к врачу
Важно обратиться к гинекологу, если вы заметили, что симптомы менопаузы становятся более частыми, интенсивными и негативно сказываются на качестве жизни женщины. При обращении к гинекологу не исключено, что могут потребовать анализы для проверки концентрации гормонов, эстрогена и прогестерона.
Если уровень будет низким, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию, чтобы облегчить симптомы и улучшить качество жизни женщины. Однако важно, чтобы лечение проводилось согласно указаниям врача, чтобы избежать развития осложнений. Узнайте больше о заместительной гормональной терапии.
2. Практикуйте физическую активность.
Практика физической активности очень важна в период менопаузы, поскольку она способствует выбросу эндорфинов в кровоток, доставляя чувство удовольствия и физическое и эмоциональное благополучие. Поэтому важно выбрать занятие, которое гарантирует удовольствие, такое как, например, езда на велосипеде, бег или аквааэробика.
3. Ешьте правильно
Еда также помогает облегчить симптомы менопаузы, и рекомендуется регулярное употребление таких продуктов, как соя и ямс, поскольку они содержат фитоэстрогены, которые являются веществами, которые помогают уменьшить дискомфорт во время менопаузы. Вот как соблюдать диету, чтобы бороться с симптомами менопаузы.
4. Пейте много воды.
Во время менопаузы кожа и волосы обычно становятся тоньше и суше, повышается вероятность появления темных пятен на коже и большего выпадения волос. Чтобы этого не произошло, важно пить много воды в течение дня, чтобы сохранить кожу и волосы увлажненными и здоровыми.
5. Выпейте ромашковый чай.
Ромашковый чай можно употреблять во время менопаузы, чтобы уменьшить изменения настроения, характерные для менопаузы. Таким образом, женщина может чувствовать себя в этот период спокойнее и спокойнее.
Естественным лечением для уменьшения симптомов менопаузы является использование изофлавона сои, соединения, полученного из сои, которое содержит гормоны, которые больше не вырабатываются на этом этапе. Эту пищевую добавку следует принимать ежедневно в течение первых месяцев менопаузы, пока организм женщины не привыкнет к бездействию яичников.
Познакомьтесь с другими лекарственными растениями и естественными методами борьбы с дискомфортом в период менопаузы в следующем видео:
