Лечение растяжения мышц можно проводить дома с помощью простых мер, таких как отдых, использование льда и давящей повязки. Однако в более тяжелых случаях может потребоваться физиотерапия в течение нескольких недель.
Растяжение мышц - это когда мышца слишком сильно растягивается во время физической активности, и по этой причине это может произойти, например, в тренажерном зале, на гонке или в футболе. Эта травма вызывает боль и ограниченное движение, и ее можно разделить на 3 степени в зависимости от степени тяжести. На уровне 1 поражается только мышца, а на уровне 3 также происходит разрыв волокон, требующий физиотерапевтического лечения.
Варианты лечения
В любом случае для лечения растяжения мышц рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:
- Отдых: пораженный участок должен находиться в покое, не задействуя слишком много мышц и суставов, поэтому не рекомендуется ходить в тренажерный зал и выполнять тренировки, пока нет улучшения состояния, однако абсолютный отдых не требуется, и вы можете поддерживать повседневную деятельность, работу и учебу;
- Лед: в первые 48 часов после травмы (или пока она остается опухшей) вы можете положить колотый лед или пакет с замороженным гелем поверх травмы на 15-20 минут 3-4 раза в день;
- Горячий компресс: через 48 часов (или после выпуска воздуха) вы можете поместить теплый компресс на место, оставив его действовать примерно на 20 минут;
- Наденьте эластичную повязку: если она опухла, еще одна стратегия, которая может помочь спустить воздух, - это наложить эластичную повязку, чтобы бороться с опухолью;
- Лимфодренаж: если участок стал пурпурным или кровавым, вы можете провести дома тонкую расческу по поражению, если он был ближе к паху, слайд всегда будет скользить в том же направлении, а если он был ближе к колену , он должен плавно скользить по направлению к колену;
- Постуральный дренаж: также рекомендуется сдувать воздух, поэтому просто поставьте ногу, например, на подлокотник дивана;
- Массаж: еще одна возможность - сделать небольшой массаж лекарствами, содержащими камфору и ментол;
- Физиотерапия: она показана в самых серьезных ситуациях, когда есть разрыв мышцы, из-за которого все становится очень пурпурным, и есть устройства электротерапии, которые помогут вам быстрее восстановиться, а также ряд упражнений и оборудования, таких как ультразвук, которые можно делать только с гелем или лекарствами, натяжением, лазером, парафином или др .;
- Мягкая растяжка: состоит в небольшом растяжении пораженной мышцы без причинения боли в течение нескольких секунд, многократно в течение дня. Посмотрите несколько примеров растяжки ног
- Изометрические упражнения: некоторые упражнения, которые заключаются в сокращении мышц, не двигая рукой или ногой, могут помочь в восстановлении. Технику сокращения расслабления можно повторять 10-20 раз, но всегда медленно и без боли. Признаком чрезмерных физических нагрузок является то, что боль не проходит через 4 часа и не исчезает через 24 часа, когда это происходит, необходимо изменить упражнения, выполняемые в реабилитации.
В дополнение ко всему этому, по-прежнему важно заботиться о еде, отдавая предпочтение продуктам, которые помогают в заживлении, и поэтому рекомендуется есть больше продуктов, богатых белком, таких как молоко, мясо и яйца, и уменьшить сладкое, потому что это замедляет заживление тканей. .
Применение лекарств не всегда показано, их применяют только в самых тяжелых случаях, когда наблюдается разрушение мышц и сильная гематома. В этом случае врач может порекомендовать прием нестероидных противовоспалительных препаратов и в некоторых случаях инфильтрирующих кортикостероидов.
Физиотерапевт должен лично указать протокол лечения, который будет выполняться во время лечения после обследования, потому что это всего лишь пример того, что можно сделать, и при необходимости его можно изменить.
Ознакомьтесь с этими и другими советами в следующем видео:
