Чтобы похудеть, важно есть продукты, которые помогают сжигать жир, например имбирь, и бороться с запорами, например, льняное семя.
Помимо низкокалорийной диеты, богатой клетчаткой и низким содержанием продуктов, вызывающих газы, важно выполнять специальные физические упражнения для сжигания жира на животе.
Чтобы узнать больше об упражнениях для живота, прочтите: 3 простых упражнения, которые нужно делать дома и избавиться от живота.
Продукты для похудания
Пища для похудания помогает ускорить обмен веществ, сжигать жир, уменьшить задержку жидкости и вздутие живота, а также контролировать функцию кишечника за счет уменьшения запоров. Вот некоторые из этих продуктов:
- Имбирь, корица, красный перец;
- Кофе, зеленый чай;
- Баклажан;
- Кунжут, ананас, тыква, сельдерей, помидор;
- Семена льна, овес.
В дополнение к одному из этих продуктов при каждом приеме пищи необходимо есть фрукты или овощи 5 раз в день, потому что они содержат клетчатку, которая не только регулирует работу кишечника, но и снижает чувство голода.
Что не есть, чтобы похудеть
Продукты, которые нельзя употреблять, когда вы хотите похудеть, - это жирные и сладкие продукты, например, колбасы, жареные продукты, сладости или пирожные.
В дополнение к этим продуктам необходимо исключить алкогольные и безалкогольные напитки, потому что алкоголь содержит много калорий, а сахар способствует накоплению жиров.
Чтобы узнать больше о диете для похудания, см .: Диета для похудания.
