Боль в стопе: что это может быть и что делать

Боль в ногах чаще всего возникает из-за ношения обуви на высоком каблуке или в тесной обуви в течение длительного периода, чрезмерной физической активности или в результате беременности, например, несерьезной и ее можно лечить дома. только с отдыхом, ледяной аппликацией и массажем.

Однако, если боль в стопе не проходит с помощью этих лекарств, это может указывать на то, что боль вызвана более серьезными ситуациями, такими как подошвенный фасциит, тендинит или ревматизм, которые следует лечить в соответствии с рекомендациями ортопеда или физиотерапевта.

Боль в стопе: что это может быть и что делать

Основными причинами болей в стопах являются:

1. Перегрузка на ступни.

Боль может возникать из-за перегрузки стоп, что может быть связано с тем, что человек имеет избыточный вес, или в результате ношения тесной обуви или высоких каблуков. Кроме того, перегрузка также может возникнуть после длительной прогулки, интенсивных физических нагрузок, рабочих привычек или факта длительного нахождения в одном положении.

Что делать: положите ноги в миску с холодной водой, пакет со льдом на 15 минут, и массаж ступней может помочь уменьшить боль, но также важно носить удобную подходящую обувь, не оставаться в одном положении в течение длительного времени. , похудеть и полноценно отдыхать. 

2. Беременность

Боль в ногах довольно часто встречается во время беременности и может быть связана с увеличением веса, затрудненным венозным оттоком, плохим кровообращением и опухшими ногами и ступнями, из-за которых они очень болезненны, особенно в конце дня. 

Что делать: в этом случае один из способов облегчить боль в ногах - это лечь на спину с приподнятыми ногами, поскольку это способствует циркуляции крови и помогает сдуться, облегчая боль. Кроме того, чтобы облегчить боль в ногах, поместите ноги в таз с холодной водой.

3. Подошвенный фасциит.

Подошвенный фасциит - это воспаление, поражающее фасцию - ткань подошвы стопы. Это изменение тесно связано с пяточной шпорой, поскольку чрезмерное натяжение фасции способствует образованию костной мозоли, известной как шпора. Основной симптом - сильная боль в подошве стопы при пробуждении и наступлении на пол, которая также может возникнуть после нескольких часов отдыха.

Что делать: в этом случае рекомендуется приложить лед к месту и сделать массаж, который можно делать шариками или руками. Другие советы по лечению подошвенного фасциита и шпор вы найдете в следующем видео:

4. Тендинит или бурсит пяточной кости.

Боль ощущается в конечной части ахиллова сухожилия или в задней части пятки и усиливается при повороте стопы вверх (тыльное сгибание), и может быть трудно поймать шарик пальцами ноги. Сухожилие может стать более жестким после некоторого времени отдыха и, как правило, становится более податливым при движениях и мобилизации. Также это может возникнуть, когда человек меняет обычные высокие туфли на кроссовки и совершает длительную прогулку. 

Что делать: упражнения на растяжку «картофель для ног», массаж икр, мобилизация самого сухожилия и, наконец, использование холодных компрессов или льда в течение 15 минут. 

5. Бурсит большого пальца стопы 

Боль в боковой части стопы с отклонением кости может быть вызвана косточкой, заболеванием, которое чаще встречается у женщин, которые долгое время носят обувь на высоком каблуке и остроконечный носок. Это изменение вызывает сильную боль, когда она воспаляется, и область может покраснеть. 

Что делать: может быть показано использование шин или ретракторов для пальцев, а также местный массаж с противовоспалительным гелем или маслом сладкого миндаля, поскольку это натуральное масло помогает улучшить кровообращение и уменьшить боль, покраснение и отек стоп. Посмотрите в видео ниже некоторые упражнения, которые помогают облегчить боль в стопе, вызванную бурситом:

6. Ревматизм.

Ревматизм - это состояние, характеризующееся изменениями в суставах, которое может иметь один из симптомов, например, боли в ногах. Лучше разобраться, что такое ревматизм.

Что делать:  в этом случае ревматолог может порекомендовать применение препаратов, уменьшающих симптомы, также показана физиотерапия. Если нет признаков воспаления, на месте могут быть показаны теплые компрессы, однако при обнаружении воспалительных признаков может быть рекомендована иммобилизация суставов и упражнения, указанные физиотерапевтом.

7. Диабетическая стопа.

Диабетическая стопа - одно из осложнений диабета, которое может возникнуть, если лечение не проводится в соответствии с рекомендациями эндокринолога. Таким образом, возможно развитие диабетической стопы, для которой характерны сильные боли, появление ран и повышенный риск инфекций.

Что делать: помимо контроля уровня глюкозы в крови, вы должны носить подходящую обувь и ежедневно следить за своими ногами на предмет ран или травм. При ранах может потребоваться применение антибиотиков, противомикробных мазей на месте, использование повязки, которую нужно менять ежедневно. Узнайте больше об уходе и осложнениях диабетической стопы. 

Как снять боль в ногах

В большинстве случаев боль в ногах можно облегчить только отдыхом и ошпариванием с последующим массажем в конце дня с увлажняющим кремом. В общем, другие не менее важные рекомендации включают: 

  • Носите удобную и гибкую обувь;
  • Выполняйте упражнения для ног, такие как вращение или перемещение стопы вверх и вниз;
  • Избегайте ношения тесной обуви, высоких каблуков и длительного стояния;
  • Массаж можно выполнять с увлажняющим кремом или маслом, но вы также можете использовать кремы или гели с противовоспалительными ингредиентами, такие как диклофенак или гелол. 

Если боль является частой и не снимается с помощью приведенных выше рекомендаций, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он мог поставить диагноз и указать наиболее подходящее лечение для каждого случая, потому что в некоторых ситуациях может быть показана операция по исправлению бурсита или шпоры.