Каннеллит - это воспаление голени, большеберцовой кости или мышц и сухожилий, вставленных в эту кость. Его основным симптомом является сильная боль в голени, возникающая при выполнении упражнений с высокой нагрузкой, например, беге. Несмотря на то, что он часто встречается у бегунов, он также может появляться у спортсменов, занимающихся футболом, теннисом, велоспортом, гимнастикой и другими.
Основная причина каннеллита, на самом деле, физические упражнения, которые имеют повторяющееся воздействие, но также могут быть результатом практики упражнений на неровных поверхностях, недостатком растяжки и даже генетическими условиями. Таким образом, одна из лучших форм профилактики - растягиваться перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к физической нагрузке и постепенно увеличивать объем упражнений, чтобы избежать не только каннеллита, но и других травм.
Лечение простое: для облегчения боли рекомендуется прикладывать лед к этой области. Также рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом, поскольку выполнение упражнений на растяжку и укрепление мышц ног также может во многом помочь в восстановлении.
Каким должно быть лечение
Желательно отдохнуть, приложить лед к месту для снятия боли, а в более серьезных случаях использовать противовоспалительные и анальгетики, назначенные врачом, такие как парацетамол или дипирон. Самое главное - не игнорировать боль и продолжать тренировки, так как это вызовет усиление воспаления и увеличит время восстановления.
Физиотерапия также важна для того, чтобы результат лечения был более эффективным и продолжительным. Физиотерапевт поможет:
- Указание упражнений для укрепления мышц ног;
- Показания к упражнениям на растяжку;
- Консультации по подбору идеальной обуви для вида физической нагрузки согласно шагу;
- Коррекция движения;
- Постепенная реинтеграция в физические нагрузки.
Кроме того, возвращаясь к упражнениям, важно массировать мышцу льдом в течение трех-пяти минут, чтобы предотвратить или облегчить боль.
Когда снова бежать?
Возврат может произойти через несколько недель или месяцев после начала лечения. Это время зависит от действий, предпринятых с момента появления первого симптома. Если вы продолжаете тренироваться, даже когда чувствуете боль, процесс восстановления может занять больше времени, а реинтеграция в спорт также может оказаться сложной.
Чтобы снова начать бегать как можно скорее и снизить вероятность повторного ощущения боли, важно прекратить упражнения как минимум на две недели, сделать в этом районе пакеты со льдом и обратиться за советом к физиотерапевту.
Основные причины каннеллита
Распространенной причиной каннеллита являются повторяющиеся физические нагрузки, например, бег, поэтому многие бегуны сообщают о таком типе боли. Другие причины, которые могут привести к развитию этой проблемы:
- Использование неподходящей обуви;
- Чрезмерные упражнения для ног;
- Избыточная нагрузка;
- Физические нагрузки с высокой ударной нагрузкой;
- Упражнение на неровной поверхности;
- Неправильный шаг;
- Генетические факторы;
- Отсутствие растяжения.
Боль также может быть результатом переломов, местных инфекций и даже опухолей, но эти причины встречаются реже. Обычно боль возникает из-за повторяющихся и сильных ударов. Узнайте, каковы 6 наиболее распространенных причин боли при беге.
Как предотвратить
Чтобы избежать каннеллита, очень важно выполнить растяжку, чтобы подготовить мышцы к активности. Также важно обращать внимание на тип используемой обуви, если она идеально подходит для типа шага, и на поверхность, на которой выполняется упражнение. Кроме того, рекомендуется выполнять упражнения для укрепления ноги и постепенно увеличивать объем упражнений, чтобы избежать дальнейших травм. Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления ног.
Нельзя игнорировать боль. Как только вы начнете чувствовать это, лучше прекратить упражнения и оставаться в покое, пока опухоль и боль не исчезнут.
