Домашнее лечение боли в пояснице состоит из 2-3 дней отдыха с использованием теплых компрессов и упражнений на растяжку.
Однако, когда эти меры не улучшают симптомы, важно обратиться за медицинской помощью для выполнения визуализирующих тестов, таких как рентген и МРТ, например, для проверки грыжи межпозвоночного диска.
Но в любом случае перед консультацией и для облегчения боли от легкого до умеренного вы можете сделать в домашних условиях для снятия боли и дискомфорта:
1. Отдых
Положение покоя Чтобы отдохнуть, человек должен лечь на спину, согнув колени под углом 90º, полностью опираясь спиной на кровать. В этом положении уменьшается давление на межпозвоночные диски и расслабляются паравертебральные мышцы, расположенные рядом со спинными позвонками.
Отдых в этом положении должен поддерживаться изначально, и он не должен длиться более 5-6 дней, но он все равно не должен быть полным, и человек может вставать, чтобы поддерживать некоторое движение в течение дня, потому что полное бездействие также вредит позвоночнику. , вызывая большие неудобства. Если трудно сидеть, стоять и ходить даже после отдыха, рекомендуется консультация врача.
2. Горячий компресс.
Пакеты с термогелем, которые продаются в аптеках и ортопедических магазинах, отлично подходят для расслабления мышц и снятия боли. Теплый пакет нужно положить в болезненное место на 15-20 минут, но завернуть его в пеленку или бумажное полотенце, чтобы не обжечь кожу.
Но также можно сделать термосумку дома из сухих зерен, например, из риса, льняного семени или тыквенных семечек. Просто поместите зерна или семена в небольшую наволочку или в подгузник, плотно закройте и нагрейте в микроволновой печи, когда вам нужно, в течение 2-3 минут.
Узнайте, как приготовить домашний компресс, и еще несколько советов по снятию боли в спине в этом видео:
Если на спине есть красные или горячие язвы, нельзя использовать этот горячий компресс, потому что он может облегчить воспаление, а также противопоказан при лихорадке.
3. Удлинить позвоночник.
Также показаны упражнения на растяжку позвоночника, поскольку они помогают бороться с болью, улучшают кровообращение и повышают эластичность. Каждую растяжку необходимо выдерживать не менее 30 секунд и повторять 2-3 раза.
Для растяжки необходимо:
- Лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов (подошвы ног должны соприкасаться с кроватью);
- Руки заведите за ногу, крепко держитесь;
- Подтяните одну ногу к туловищу (стараясь бедром коснуться живота);
- Сохраняйте это положение спокойно, дыша спокойно;
- Вы должны почувствовать, что ваша спина немного растягивается, но вы должны соблюдать предел боли;
- Растягивайте только одну ногу за раз.
Растяжка позвоночника Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт в этой позе, или если вы просто не можете оставаться в этом положении, вам не следует выполнять это упражнение и записаться на прием к врачу. В случае сильной и инвалидизирующей боли это упражнение противопоказано, а горячий компресс не должен приносить необходимого облегчения, и по этой причине лечение должно проводиться под руководством врача-ортопеда.
Когда использовать лекарство
Препараты следует использовать только по рекомендации врача, поскольку чрезмерное употребление обезболивающих, таких как парацетамол, может нанести вред печени. Однако существуют противовоспалительные мази, которые изготавливают в аптеке или аптеке, с помощью которых можно провести массаж в месте боли. Для использования нанесите примерно 3-4 см мази на спину и круговыми движениями сделайте, пока кожа полностью не впитает продукт. Также можно использовать пластыри, которые обычно снимают боль за короткое время, но они больше подходят в случае мышечной боли, которая может возникнуть после некоторых физических усилий.
В случае сильной или инвалидизирующей боли врач может назначить противовоспалительные препараты или даже кортикостероиды, чтобы контролировать симптомы. После оценки результатов обследований, таких как МРТ, можно сделать вывод, что необходимо пройти физиотерапию, которая облегчит симптомы, вернет подвижность и способность выполнять свои повседневные задачи, или сделать операцию, чтобы например, окончательно вылечить грыжу межпозвоночного диска.
