Хороший массаж при головной боли состоит из легкого надавливания круговыми движениями на некоторые важные точки головы, такие как виски, затылок и макушка.
Для начала вы должны распустить волосы и глубоко, медленно дышать около 2 минут, стараясь немного расслабиться. Затем следует выполнить следующий массаж в 3 этапа:
1. Сделайте круговые движения в висках.
Вы должны массировать не менее 1 минуты виски, которые являются боковой частью лба, круговыми движениями ладонью или кончиками пальцев.
2. Выполните круговые движения задней частью шеи.
Чтобы массировать заднюю часть шеи, слегка надавите кончиками пальцев в течение не менее 2 минут.
3. Помассируйте макушку головы.
Область макушки следует массировать кончиками пальцев круговыми движениями, которые будут становиться все более медленными в течение примерно 3 минут. Наконец, чтобы закончить массаж, осторожно потяните за корень волос на 2–3 минуты.
Эти шаги помогают снять сильное напряжение и являются отличным способом снять головную боль, естественно, без приема лекарств.
Посмотрите видео с пошаговым выполнением этого массажа:
Для достижения лучших результатов рекомендуется, чтобы этот массаж выполнял кто-то другой, но самомассаж также способен естественным образом избавиться от головной боли за несколько минут. В дополнение к этой процедуре вы можете сидеть во время массажа и опустить ноги в таз с теплой водой с крупной солью.
Еда для снятия головной боли
Чтобы облегчить головную боль, нужно есть продукты, богатые магнием, и пить много воды. Горячий чай из фенхеля с имбирем также помогает предотвратить головные боли. Кроме того, следует избегать, например, кофе, сыров, готовых к употреблению продуктов и колбас.
Посмотрите другие советы по питанию, которые могут дополнить массаж:
Смотрите другие способы дополнить этот массаж по адресу:
- 5 шагов для облегчения головной боли без лекарств
- Домашнее лечение головной боли