10 рецептов цитрусового сока

Цитрусовые богаты витамином С, они отлично подходят для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, поскольку они укрепляют иммунную систему, делая организм более защищенным от атак вирусов и бактерий. 

Рекомендуется употреблять витамин С ежедневно, и относительно легко достичь здоровой и сбалансированной диеты, но важно увеличить потребление витамина С во время беременности, кормления грудью или если вы принимаете противозачаточные таблетки или близки к курению. сигарета.

Кроме того, вам также следует увеличить потребление витамина С осенью и зимой, чтобы предотвратить или побороть простуду и грипп. Вот 10 невероятных рецептов богатых витаминами соков, которые вы можете принимать ежедневно, естественным образом укрепляя защитные силы вашего организма.

1. Апельсиновый сок с ацеролой

10 рецептов цитрусового сока

Ингредиенты

  • 1 стакан апельсинового сока
  • 10 ацерол
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и выпейте. Апельсин и ацерола богаты витамином С, но этот витамин очень летуч, поэтому пить этот сок следует сразу после его приготовления.

2. Клубничный лимонад.

10 рецептов цитрусового сока

Ингредиенты

  • 1 стакан воды
  • Сок 2 лимонов
  • 5 ягод клубники
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и выпейте.

3. Ананас с мятой. 

10 рецептов цитрусового сока

Ингредиенты

  • 3 толстых ломтика ананаса
  • 1 стакан воды
  • 1 столовая ложка листьев мяты
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше. 

4. Папайя с апельсином 

10 рецептов цитрусового сока

Ингредиенты

  • Половина папайи
  • 2 апельсина с жмыхами
  • 1 стакан воды
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше. 

5. Манго с молоком.

10 рецептов цитрусового сока

Ингредиенты

  • 1 спелое манго
  • 1 банка простого йогурта или 1/2 стакана молока
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше. 

6. Апельсин, морковь и брокколи. 

10 рецептов цитрусового сока

Ингредиенты

  • 2 апельсина
  • 1 морковь
  • 3 стебля сырой брокколи
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше. 

7. Киви с клубникой 

10 рецептов цитрусового сока

Ингредиенты

  • 2 спелых киви
  • 5 ягод клубники
  • 1 банка простого йогурта 
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше. 

8. Гуава с лимоном 

10 рецептов цитрусового сока

Ингредиенты

  • 2 спелых гуавы
  • Сок 1 лимона
  • 1 стакан воды
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше. 

9. Дыня с маракуйей. 

10 рецептов цитрусового сока

Ингредиенты

  • 2 ломтика дыни
  • мякоть 3 маракуйи
  • 1 стакан воды
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше. 

10. Пряный помидор

10 рецептов цитрусового сока

Ингредиенты

  • 2 крупных и спелых помидора
  • 60 мл воды
  • 1 щепотка соли
  • 1 нарезанный лавровый лист
  • 2 кубика льда * по желанию

Режим подготовки 

Взбить ингредиенты в блендере или миксере, подсластить по вкусу и принять дальше. 

Все эти рецепты сока восхитительны и богаты витамином С, но для обеспечения правильного потребления вы должны пить сок сразу после его приготовления или максимум через 30 минут, потому что с этого момента концентрация этого витамина становится меньше.