Нервное истощение - это ситуация, характеризующаяся дисбалансом между телом и разумом, в результате чего человек чувствует себя подавленным, что приводит к чрезмерной усталости, трудностям с концентрацией внимания и кишечным изменениям, поэтому важно выявить признаки нервного истощения. лечение начато.
Нервный срыв не считается заболеванием, однако он может быть признаком психологического расстройства, такого как тревога, стресс и депрессия, и важно распознать его и начать лечение у психолога или психиатра.
Таким образом, основными признаками и симптомами нервного срыва являются:
1. Проблемы с концентрацией внимания.
Чрезмерный стресс заставляет мозг прилагать больше усилий, чтобы сосредоточиться на выполнении определенной деятельности, что вызывает у него большую усталость и трудности с концентрацией внимания.
2. Недостаток памяти
Недостаток памяти может возникнуть, когда человек часто чувствует себя истощенным и испытывает стресс, потому что хронический стресс может вызывать изменения, связанные с памятью, затрудняя запоминание даже простой информации.
3. Повышенный аппетит.
Стресс также связан с изменением уровня гормонов. В ситуациях хронического стресса увеличивается концентрация гормона кортизола в крови, который достигает головного мозга и действует в областях, ответственных за производство веществ, повышающих аппетит, особенно в отношении продуктов, богатых жирами и углеводами.
4. Кишечные изменения.
Нервное истощение обычно вызывает изменения в работе кишечника, например, приводящие к боли в животе, диарее, запору или чрезмерному газообразованию.
5. Повышенная чувствительность к запахам.
Когда тревога находится на более высоком уровне, обонятельные рецепторы становятся более чувствительными, что может затруднить перенос даже запахов, которые ранее считались нейтральными.
6. Частое чувство, что вот-вот случится что-то плохое.
Когда человек часто находится в состоянии стресса, он склонен переоценивать события и усложнять действия, в дополнение к частому чувству, что скоро произойдет что-то плохое.
7. Отсутствие заботы об имидже.
Из-за частого стресса, чрезмерного беспокойства и переоценки событий людям, находящимся в нервном срыве, обычно не хватает энергии, чтобы беспокоиться о собственном имидже, и они часто могут выглядеть уставшими.
В дополнение к этим признакам также могут появиться физические симптомы, такие как нерегулярное сердцебиение, мышечные боли, головокружение, постоянный кашель и постоянные головные боли.
Когда идти к врачу
Некоторые из этих симптомов могут появиться после ситуации чрезмерного стресса и исчезнуть через несколько часов, и в таких случаях нет необходимости обращаться к врачу, рекомендуется только расслабиться. Однако при появлении нескольких симптомов или если симптомы длятся более 2 дней, может быть рекомендовано проконсультироваться с психологом, чтобы определить причину и начать соответствующее лечение.
Кроме того, рекомендуется обратиться к врачу, когда симптомы нервного срыва влияют на качество жизни человека и имеют последствия для здоровья.
Как проводится лечение
Лечение нервного срыва должно проводиться психологом или психиатром и включать терапевтические сеансы для определения причины срыва. После того, как причина выявлена, указываются стратегии расслабления и снятия симптомов стресса. В некоторых случаях психиатр может порекомендовать использование некоторых лекарств, чтобы человеку было легче расслабиться. Ознакомьтесь с некоторыми стратегиями успокоения ума.
Во время лечения нервного истощения следует также отдавать предпочтение продуктам, богатым триптофаном, таким как бразильские орехи и авокадо, поскольку они выделяют серотонин в кровоток, улучшая самочувствие.
Ознакомьтесь с некоторыми продуктами для борьбы со стрессом в видео ниже:
