Каждый в какой-то момент своей жизни заметил, что есть люди, которые легко могут похудеть, набрать мышечную массу, а есть люди, склонные к полноте. Это потому, что генетика у каждого человека разная, у каждого разные типы телосложения, также известные как биотипы.
Существует три типа биотипов: эктоморф, эндоморф и мезоморф, и каждый тип имеет разные характеристики и потребности, поэтому необходимо адаптировать образ жизни, диету и физические упражнения к каждому типу тела, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и здоровье. .
Типы биотипов
Эктоморф
У эктоморфов худые, стройные тела, узкие плечи и длинные конечности. Люди с этим типом биотипа обычно обладают быстрым метаболизмом, поэтому они могут придерживаться менее строгой и более расслабленной диеты.
Однако эктоморфы испытывают большие трудности с набором веса и мышечной массы, поэтому их тренировки должны быть более регулярными и требовательными, и, по возможности, они должны включать упражнения, которые помогают набирать мышечную массу.
Эндоморф
Эндоморфы, в отличие от эктоморфов, обычно имеют более широкие тела и более короткие конечности и, как известно, с некоторой легкостью набирают вес, поскольку их метаболизм медленнее.
Людям с этим типом биотипа, несмотря на то, что они имеют больше возможностей для набора мышечной массы, чем у эктоморфов, им очень сложно похудеть. Следовательно, диета эндоморфов должна быть немного более ограниченной, чем диета эктоморфов, и ваши тренировки должны включать в себя большее разнообразие аэробных упражнений, которые помогут вам похудеть и сжечь жир.
Мезоморф
Наконец, у мезоморфов поджарые и мускулистые тела, они, как правило, довольно атлетичны, и многие им завидуют. Люди с таким типом телосложения обычно имеют хорошо развитое туловище, с небольшим количеством абдоминального жира и узкой талией.
Мезоморфы не только способны сжигать калории, они также обладают способностью набирать мышечную массу, поэтому им не нужны строгие диеты или тяжелые тренировки.
