Продукты, повышающие фертильность, - это продукты, которые способствуют выработке половых гормонов и стимулируют образование яйцеклеток и сперматозоидов, например продукты, богатые цинком, витамином B6, жирными кислотами, омега-3 и 6 и витамином E.
Таким образом, для повышения фертильности как мужчин, так и женщин можно употреблять, например, сухофрукты, овес, брокколи, жирную рыбу и семена подсолнечника. Однако есть также некоторые продукты, которые могут снизить фертильность, и их следует избегать, такие как кофе, продукты с мукой и рафинированным сахаром, например, торты и печенье, потому что большое количество витаминов и минералов используется для обработки уменьшение доступности этих питательных веществ для стимулирования выработки гормонов.
Продукты для повышения фертильности
Чтобы увеличить фертильность с помощью еды, рекомендуется употреблять продукты, способные стимулировать выработку гормонов и, следовательно, способствовать производству и высвобождению жизнеспособных яйцеклеток и спермы. Таким образом, продукты, которые могут помочь с фертильностью:
- Продукты, богатые цинком , который является важным минералом для репродуктивного здоровья мужчин и женщин, например устрицы, мясо, сухофрукты, яичные желтки, рожь и овес;
- Продукты с витамином B6 , который вместе с цинком способствует выработке половых гормонов, таких как, например, цветная капуста, кресс-салат, бананы и брокколи;
- Продукты с жирными кислотами и омега-3 и 6 , например жирная рыба и семена;
- Продукты, богатые витамином Е , который необходим для улучшения здоровья яиц и спермы, например, семена подсолнечника.
Эти продукты следует употреблять каждый день и в соответствии с рекомендациями диетолога, чтобы избежать дефицита питательных веществ.
Посмотрите следующее видео и узнайте, какие продукты способствуют увеличению фертильности:
Продукты для повышения фертильности человека
Продукты, повышающие фертильность человека, богаты хромом, поскольку этот минерал важен для образования сперматозоидов, поэтому рекомендуется употреблять цельнозерновой или ржаной хлеб, зеленый перец, яйца и курицу.
Кроме того, интересно, что мужчины употребляют продукты, богатые витамином С, например, цитрусовые, поскольку этот витамин защищает сперму и помогает увеличить их количество.
Что есть для повышения женской фертильности
Помимо продуктов, богатых цинком, витамином B6, жирными кислотами и омега-3 и 6, женщины должны потреблять антиоксидантные продукты, чтобы стимулировать выработку половых гормонов и развитие яиц, например:
- Витамин А или бета-каротин, такой как морковь, сладкий картофель, курага, тыква и кресс-салат;
- Витамин С , например, зеленые овощи, перец, киви, помидоры и цитрусовые;
- Витамин Е , например, сухофрукты, семена, жирная рыба, авокадо, бобы и сладкий картофель;
- Селен , такой как бразильские орехи, семена кунжута, тунец, капуста и цельные зерна;
- Цинк , такой как мясо, рыба, устрицы, семена, орехи, яйца и зеленые листовые овощи;
- Фитонутриенты присутствуют во фруктах и овощах всех цветов, таких как красная свекла, голубика, оранжевые абрикосы, желтый перец, розовые грейпфруты и зеленые листовые овощи.
В диете для повышения женской фертильности вы должны съедать не менее пяти порций овощей и фруктов разного цвета в день, помимо употребления сухофруктов и семян один раз в день. Узнайте, как лечить бесплодие у женщин в домашних условиях.
