Имбирный чай - отличный помощник для похудания, поскольку он является сильнодействующим мочегонным средством и считается термогенной пищей, ускоряющей обмен веществ и заставляющей организм тратить больше энергии. Но имбирь не только помогает похудеть, но и помогает пищеварению, помогает бороться с изжогой и кишечными газами.
Однако важно помнить, что для достижения лучших результатов и похудания примерно на 2 кг в неделю следует сочетать употребление имбирного чая со здоровым питанием и ежедневными физическими упражнениями.
1. Простой имбирный чай.
Имбирный чай следует готовить из следующих пропорций: 2 см свежего имбиря или 1 чайная ложка порошка имбиря на 1 литр воды.
Подготовка
Поместите ингредиенты в кастрюлю и варите 8-10 минут. Выключите огонь, накройте сковороду и подождите, пока она остынет, затем процедите и выпейте.
Как потреблять
Рекомендуется принимать имбирный чай 3 раза в день. Варианты имбирного чая можно приготовить, добавив лимон, корицу или мускатный орех, а стружку имбиря также можно добавить в соки и салаты.
Чтобы усилить эффект имбиря для похудания, важно соблюдать диету с низким содержанием жиров и без сахара и регулярно заниматься спортом.
2. Имбирь с корицей
Употребление чая с корицей и имбирем - это способ еще больше усилить эффект корицы для похудания, потому что корица также действует как термогенное средство и стимулирует сжигание жира.
Чтобы извлечь максимальную пользу, корицу следует добавить в воду вместе с имбирем, довести их до огня и дать воде закипеть в течение 5-10 минут.
3. Имбирь с шафраном.
Шафран является одним из самых мощных противовоспалительных и антиоксидантов, приносящих пользу для здоровья, включая улучшение иммунной системы, выработку гормонов и кровообращение.
Сочетая имбирь с шафраном, вы получаете мощный напиток для своего здоровья. Чай следует готовить следующим образом: в 500 мл воды добавить 1 кусок имбиря и довести до кипения. После закипания выключите огонь и добавьте 2 чайные ложки шафрана, накрыв емкость и дайте напитку постоять 10 минут перед употреблением.
4. Имбирь с ананасовым соком.
Имбирный сок с ананасом - отличный выбор в жаркие дни и как средство для пищеварения. В дополнение к пищеварительным свойствам имбиря, ананас содержит бромелайн - фермент, который помогает переваривать белки.
Чтобы сделать сок, положите ананас в блендер с одним-двумя кусочками имбиря и подавайте холодным, не процеживая и не добавляя сахара. Также можно добавить мяту и лед, чтобы сок был вкуснее.
5. Имбирный лимонад.
В теплые дни отличный вариант - приготовить имбирный лимонад, который имеет те же преимущества для похудения.
Ингредиенты
- 1 литр воды
- 4 лимона
- 5 г имбиря, натертого на терке или в виде порошка
Подготовка
Выжмите сок из 4 лимонов и положите в банку вместе с водой и имбирем. Дайте ему постоять в холодильнике не менее 30 минут. Пейте лимонад в течение дня, например, вместо 1 литра воды.
Преимущества употребления имбиря
Преимущества ежедневного употребления имбиря также включают:
- Предотвращает некоторые виды рака благодаря своему антиоксидантному действию;
- Борется с болезнями благодаря антисептическому действию;
- Выводит токсины из печени;
- Улучшает кровообращение;
- Улучшает пищеварение;
- Предотвращает изжогу и кишечные газы;
- Помогает избавиться от камней в почках.
Однако вы должны быть осторожны, потому что имбирь снижает вязкость крови при использовании в больших количествах, и его потребление людьми, которые регулярно принимают антикоагулянтные препараты, такие как аспирин, должны контролироваться диетологом, чтобы избежать риска кровотечения.
Как увеличить похудение
o быстро похудеть, помимо имбиря следует избегать употребления сахара, сладостей и продуктов, богатых пшеничной мукой, таких как хлеб, крекеры, выпечка, соленая пища и пицца. Кроме того, избегайте употребления безалкогольных напитков, обработанных соков, алкогольных напитков и жареной пищи.
С другой стороны, следует отдавать предпочтение листовым овощам, фруктам, нежирному мясу, яйцам, сырам и полезным жирам, таким как орехи, арахис, семена, оливковое масло и рыбу, такую как тунец и сардины.
Узнайте свой идеальный вес с помощью следующего калькулятора:
Этот калькулятор поможет вам понять, на сколько фунтов вы весите меньше или больше идеального веса, но не рекомендуется для пожилых людей, беременных женщин и спортсменов.
