Лучшими упражнениями при артрозе коленного сустава являются упражнения, укрепляющие мышцы передней части бедра, а также боковой и внутренней части, потому что таким образом мышцы становятся сильными и уменьшают перегрузку коленей.
Упражнения следует выполнять каждый день, сериями повторений 3 х 20. То есть каждое упражнение нужно выполнять 20 раз, а затем следует 15-секундный отдых. Затем следует так выполнить еще 2 подхода.
Упражнения должен назначать физиотерапевт индивидуально, но некоторые из них показаны в этом видео:
Артроз - это перерождение сустава, которое вызывает боль и дискомфорт, и, хотя лечения нет, можно значительно улучшить симптомы с помощью физиотерапии в дополнение к лекарствам, указанным врачом. Другими мерами, которые могут помочь в успехе лечения, являются изменения в повседневной жизни, такие как снижение веса, отказ от усилий, предпочтение ношения кроссовок или обуви, которые, например, более удобны, чем ходьба в тапочках или босиком.
Эти простые установки уменьшают давление на колени, уменьшая боль, но, кроме того, употребление в пищу противовоспалительных продуктов, таких как сардины, семена льна, чеснок и цитрусовые, также является отличным способом естественного лечения воспаления, которое присутствует в случае остеоартрита.
Упражнения пилатес при артрозе коленного сустава
Упражнения пилатес при артрозе коленного сустава должны проводиться физиотерапевтом со специальными знаниями техники. Есть несколько упражнений пилатеса, которые можно использовать при лечении остеоартрита, и их применение будет зависеть от степени травмы и симптомов, представленных человеком. Вот несколько примеров упражнений пилатеса для колен:
Поднимите туловище на мяче 
Поднимите таз как можно вышеРекомендуемая физическая активность
Наиболее рекомендуемые физические упражнения для тех, кто страдает артрозом коленного сустава, - это легкая ходьба в подходящей обуви для бега, езда на велосипеде, гидротерапия или водная аэробика, но врач или физиотерапевт могут указать лучшее упражнение в вашем конкретном случае, так как могут быть различия в зависимости от степени тяжести представленной травмы.
Упражнения отлично подходят для лечения артроза коленного сустава, поскольку они помогают укрепить мышцы ног, увеличить плотность костей и уменьшить боль. В случае остеоартроза коленного сустава важно укрепить мышцы, образующие четырехглавую мышцу, поскольку они контролируют удар стопы о пол, уменьшая дегенерацию коленных суставов и уменьшая необходимость в хирургическом вмешательстве.
Когда человек больше не чувствует боли в коленях, упражнения могут стать более интенсивными, и физиотерапевт может назначить оценку с хорошим физическим тренером, поскольку силовые тренировки могут помочь предотвратить будущие травмы.
Упражнения, которые не рекомендуются
Не все виды физической активности показаны больным артрозом коленного сустава, некоторые примеры, которые не рекомендуются, - это, например, бег, прыжки, степ и боевые бои. Это не рекомендуется, так как они могут сильно повлиять на колени, что может увеличить травму, усугубить болезнь и увеличить потребность в хирургическом вмешательстве.
В дополнение к упражнениям, чтобы контролировать боль в коленях и улучшить качество жизни человека, необходимо вкладывать средства в другие формы лечения, которые включают, например, питание, использование лекарств и альтернативные методы лечения. Посмотрите 5 вариантов лечения остеоартрита и узнайте, как избавиться от боли.
