Имбирный чай - отличный союзник для похудания, поскольку он является сильнодействующим мочегонным средством и считается термогенной пищей, ускоряющей обмен веществ и заставляющей организм тратить больше энергии. Но имбирь не только помогает похудеть, но и помогает пищеварению, помогает бороться с изжогой и кишечными газами.
Ежедневное употребление имбирного чая поможет вам сбросить до 2 кг в неделю, если это сочетается со здоровым питанием и ежедневными физическими упражнениями.
Рецепт имбирного чая
Имбирный чай следует заваривать в пропорции: 2 см свежего имбиря или 1 чайная ложка измельченного имбиря на 1 литр воды.
Приготовление: Поместите ингредиенты в кастрюлю и варите 8-10 минут. Выключите огонь, накройте сковороду и подождите, пока она остынет, прежде чем процедить и пить.
Способ употребления: имбирный чай рекомендуется пить 3 раза в день. Варианты имбирного чая можно приготовить, добавив лимон, корицу или мускатный орех, а цедру имбиря также можно добавить в соки и салаты.
Чтобы увеличить эффект имбиря для похудания, важно соблюдать диету с низким содержанием жиров и сахара и регулярно заниматься спортом. См. 3 шага по снижению потребления сахара.
Имбирь с корицей
Прием имбирного чая с корицей - это способ еще больше усилить эффект этого напитка для похудения, поскольку корица также действует как термогенное средство и стимулирует сжигание жира.
Чтобы извлечь максимальную пользу, корицу следует добавить в воду вместе с имбирем, поставить их на огонь и дать воде закипеть в течение 5-10 минут. Посмотрите, как можно добавить корицу в свой рацион для похудения.
Имбирь с шафраном
Шафран известен как одно из самых мощных противовоспалительных средств и антиоксидантов, приносящих пользу для здоровья, такую как улучшение иммунной системы, выработка гормонов и кровообращение.
Сочетание имбиря с куркумой, также известной как куркума, дает мощный оздоровительный напиток. Чай должен быть приготовлен следующим образом: 1 кусок имбиря добавить в 500 мл воды и довести до кипения. Когда он закипит, выключите огонь и добавьте 2 чайные ложки куркумы, заглушив емкость и дайте напитку постоять 10 минут перед употреблением. Узнайте о других способах использования куркумы.
Рецепт имбирного сока с ананасом
Имбирный сок с ананасом - отличный вариант в жаркие дни и для улучшения пищеварения. Помимо пищеварительных свойств имбиря, ананас добавляет бромелайн - фермент, который помогает переваривать белки.
Чтобы приготовить сок, взбейте ананас с 1-2 кусочками имбиря и подавайте охлажденным, не процеживая и не добавляя сахара. Вы также можете добавить мяту и лед, чтобы улучшить вкус.
Рецепт имбирного лимонада
В теплые дни отличный вариант - приготовить имбирный лимонад, который имеет те же преимущества для похудения.
Ингредиенты
- 1 литр воды
- 4 лимона
- 5 граммов тертого или порошкообразного имбиря
Режим подготовки
Выжмите сок из 4 лимонов и добавьте в банку воду и имбирь. Дать постоять в холодильнике не менее 30 минут. Пейте лимонад в течение дня, заменив, например, 1 литр воды.
Преимущества употребления имбиря
Преимущества ежедневного употребления имбиря также включают:
- Предотвращение некоторых видов рака благодаря его антиоксидантному действию;
- Борется с болезнями благодаря антисептическому действию;
- Выводит токсины из печени;
- Улучшение кровообращения;
- Улучшение пищеварения;
- Профилактика изжоги и кишечных газов;
- Помогает избавиться от камней в почках.
Однако следует соблюдать осторожность, потому что имбирь снижает вязкость крови при использовании в больших количествах, и диетолог должен посоветовать его потребление людьми, которые регулярно принимают антикоагулянты, такие как аспирин, чтобы избежать риска кровотечения.
Как быстро похудеть
Помимо имбиря, чтобы быстро похудеть, необходимо избегать употребления сахара, сладостей и продуктов, богатых пшеничной мукой, таких как хлеб, печенье, торты, закуски и пицца. Кроме того, необходимо избегать употребления безалкогольных напитков, промышленных соков, алкогольных напитков и жареной пищи.
С другой стороны, следует отдавать предпочтение листовым овощам, фруктам, нежирному мясу, яйцам, сырам и полезным жирам, таким как орехи, арахис, семена, оливковое масло и рыбу, такую как тунец и сардины. См. Пример меню быстрого похудения.
Узнайте свой идеальный вес с помощью следующего калькулятора:
Этот калькулятор поможет вам понять, на сколько фунтов вы набрали меньше или больше, но он не подходит для пожилых людей, беременных женщин и спортсменов.
Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы не проголодаться, в следующем видео:
Смотрите другие советы по похудению:
- Снижение веса на 3 кг за 3 дня
- 5 простых советов, как похудеть и похудеть
Узнайте о преимуществах чая Матча и о том, как он помогает в вашем рационе.
