Задержка жидкости часто встречается у женщин и способствует опуханию живота и целлюлиту, но также может быть более серьезной и вызывать опухание ног и ступней. Гормональные изменения, отсутствие физической активности, потребление соли и избыточных промышленных продуктов являются одними из наиболее распространенных причин.
Лечение для борьбы с избытком жидкости можно проводить естественным путем, выпивая больше воды, мочегонных чаев и физических упражнений может быть достаточно. Прием мочегонных средств и лимфодренаж также являются хорошими стратегиями в дополнение к лечению, но при тяжелой задержке может потребоваться прием лекарств, например, если она вызвана заболеванием почек или сердца.
Накопление жидкости в теле вызывает отек, который можно легко заметить, увеличив объем живота, лица, особенно ног, лодыжек и ступней. Нажав большим пальцем около лодыжек в течение 30 секунд, а затем проверить, была ли отмечена область, - это простой способ узнать, удерживает ли она жидкость. Отметка на носке на щиколотке или отметка обтягивающей одежды на талии также служат параметром для оценки того, есть ли у человека задержка жидкости.
Лечение удержания жидкости
Для борьбы с задержкой воды рекомендуется принимать чай, заниматься спортом, следить за едой, проявлять осторожность, и в крайнем случае врач может порекомендовать использование мочегонных средств. Узнайте больше о каждом варианте.
1. Принимайте мочегонные чаи.
Мочегонные чаи - отличная добавка для быстрого похудения, и лучшими вариантами являются:
- Хвощ
- Гибискус;
- Корица с имбирем;
- Зеленый чай;
- Гинкго билоба;
- Петрушка;
- Азиатская искра;
- Конского каштана.
Любой чай уже обладает мочегонным действием, потому что чем больше человек выпивает воды, тем больше мочи он выделяет. Эта моча будет полна токсинов, а также будет выводить из организма лишнюю жидкость. Однако некоторые растения усиливают мочегонный эффект чаев, как, например, зеленый чай, макрель, гибискус, имбирь и петрушка. Посмотрите другие примеры и узнайте, как приготовить лучшие рецепты чая с мочегонным средством.
2. Выполнение упражнений.
Физические упражнения также являются отличным естественным способом сдуть воздух из тела с быстрым эффектом, способствуя снижению веса. Сокращение крупных групп мышц, таких как руки, ноги и ягодицы, заставляет лишнюю жидкость выводиться с мочой. Поэтому после 1 часа занятий в тренажерном зале часто возникает ощущение мочеиспускания.
Некоторые упражнения, которые могут быть показаны, - это быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде с тяжелой походкой для большей нагрузки на ноги и, например, прыжки со скакалкой. Локальные упражнения не так полезны, как эти, но их можно использовать, например, после 20 минут аэробной активности.
3. Общие инструкции по зачистке
Важные меры предосторожности для устранения задержки жидкости:
- Пейте воду примерно 2 литра в день или чай, например чай из хвоща,
- Замените соль при приготовлении пищи или приправьте ее ароматными травами, например петрушкой или орегано. Уменьшение количества соли в день также важно, поэтому знайте, сколько соли вы должны потреблять в день;
- Увеличьте потребление мочегонных продуктов, таких как арбуз, огурец или помидоры;
- Избегайте таких продуктов, как консервы, колбасы и другие продукты, содержащие много соли;
- Избегайте длительного стояния, сидения или скрещивания ног;
- Ешьте продукты, богатые водой, например редис, репу, цветную капусту, арбуз, клубнику, дыню, ананас, яблоко или морковь;
- Сделайте лимфодренаж, который представляет собой специальный массаж для уменьшения избытка жидкости в организме;
- Ешьте такие продукты, как вареные листья свеклы, авокадо, обезжиренный йогурт, апельсиновый сок или бананы, потому что это продукты, богатые калием, который помогает снизить уровень соли в организме;
- Поднимите ноги в конце дня.
Выдавить 1 лимон в 1 литр воды и принимать его в течение дня без сахара - также отличная стратегия, чтобы быстрее сдуться, что быстро уменьшает объем брюшной полости.
4. Выполните лимфодренаж.
Лимфодренаж - отличная стратегия для удаления излишков жидкости из тела, его можно выполнять вручную, как тип нежного массажа с хорошо выраженными движениями, чтобы они имели ожидаемый эффект, но его также можно выполнять с помощью оборудования. электронные устройства для механического лимфодренажа, называемые прессотерапией.
Эти процедуры могут проводиться в специализированных эстетических клиниках с сеансами от 3 до 5 раз в неделю, в зависимости от потребностей каждого человека. Каждый сеанс длится от 45 до 60 минут, и сразу после этого человек должен почувствовать потребность в мочеиспускании, что указывает на то, что лечение дало ожидаемый эффект. Лимфодренаж является хорошим дополнением к лечению целлюлита, он показан после таких процедур, как, например, радиочастота и липокавитация. Посмотрите, как можно сделать ручной лимфодренаж.
5. Прием мочегонных средств.
При лечении ретенции также могут использоваться мочегонные препараты, такие как фуросемид, гидрохлоротиазид или альдактон, которые следует применять только по назначению врача. Это важно, потому что существуют разные типы мочегонных средств, которые более или менее показаны в зависимости от причины задержки. Некоторые из них показаны для сердца и могут использоваться только людьми с проблемами сердца. Ознакомьтесь с другими примерами мочегонных средств, которые может порекомендовать ваш врач.
Дополнительные советы по выпуску воздуха смотрите в этом видео:
Как бороться с задержкой жидкости во время беременности
Отек является нормальным явлением во время беременности из-за гормональных изменений, которые происходят на этом этапе, он может произойти на любой стадии, но в основном это происходит во 2-м и конце 3-го триместра беременности, когда женщина чувствует себя более уставшей и менее склонна к ходьба или упражнения.
Что делать: Ношение эластичных чулок на ногах и ступнях - отличная стратегия, но ее следует надевать перед тем, как встать с постели. Беременная женщина также должна уменьшить потребление соли и промышленных продуктов, богатых натрием, и пить много воды и чая, одобренных акушером, которые также борются с инфекцией мочевыводящих путей, распространенной во время беременности. Ходите от 30 минут до 1 часа каждый день и регулярно занимайтесь спортом. Посмотрите лучшие упражнения для беременных.
Причины задержки жидкости
Причинами задержки воды могут быть:
- Диета, богатая солью и натрием;
- Небольшое потребление воды или прозрачных жидкостей, например чая;
- Беременность;
- Длительное пребывание в одном положении, сидя или стоя;
- Проблемы с сердцем, такие как сердечная недостаточность или кардиомиопатия;
- Использование определенных лекарств, таких как противозачаточные таблетки, сердечные препараты или лекарства от давления;
- Отсутствие физических нагрузок;
- Болезнь почек;
- Цирроз печени;
- Изменения функции щитовидной железы.
Задержка воды происходит, когда кровь достигает ног, но с трудом возвращается к сердцу, в результате происходит большой отток жидкости из крови в интерстициальную среду, которая представляет собой пространство между клетками, вызывая отек.
За медицинской помощью следует обращаться, если вес за 4 дня больше или равен 2 кг.
