Муай Тай, или тайский бокс, - это боевое искусство, известное как искусство «восьми рук», поскольку в нем стратегически используются 8 областей тела: два кулака, два локтя, два колена, а также две голени и ступни. . Согласно истории тайского бокса, этот вид спорта был создан тайцами для защиты в войнах и направлен на обездвиживание противника с помощью ударов, таких как удары руками, ногами, коленями или локтями.
Муай Тай - это динамичный вид спорта, который способствует улучшению физического состояния, а также укрепляет мышцы, повышает эластичность и способствует хорошему функционированию сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что занятия длятся от 60 до 90 минут и включают в себя различные виды гребков и другие физические упражнения, такие как, например, бег, отжимания, упражнения на пресс или скакалку.
Поскольку это спорт, который предполагает прямой контакт с противником, важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий в дополнение к использованию соответствующего снаряжения, такого как шорты, перчатки, бинты, щитки для голени и каппы.
Польза для здоровья от тайского бокса
1. Улучшение контура тела
Уроки интенсивные, мышцы хорошо прорабатываются, так что бедра, ягодицы и руки становятся более упругими и сильными, становятся хорошо повернутыми, без жировых отложений и целлюлита.
2. Улучшение физической формы.
При выполнении интенсивных упражнений кровообращение увеличивается, заставляя сердце работать тяжелее и интенсивнее, что улучшает физическую форму. В течение нескольких дней усталость, которая первоначально появилась через 3 минуты занятий, проявляется немного дольше.
3. Укрепляйте и тонизируйте мышцы.
Поскольку удары ногами и ногами выполняются с силой и неоднократно, мышцам нужно работать усерднее, чтобы повысить свой тонус и стать более упругими. Кроме того, с каждым занятием мышцы становятся все более устойчивыми.
4. Повышение эластичности
Чтобы выполнять движения во время занятий тайским боксом, вы должны выполнять растяжки до и после тренировки, что увеличивает диапазон движений. Кроме того, для правильного выполнения каждого гребка необходима хорошая координация движений и амплитуда суставов, что естественным образом улучшает эластичность мышц.
5. Снижение веса.
Для правильного выполнения тренировки у вас должна быть хорошая концентрация и координация движений между руками и ногами, что увеличивает калорийность упражнений и способствует сжиганию жира. Однако, чтобы похудеть быстрее, важно адаптировать диету.
6. Повышайте самооценку.
Это потому, что человек начинает чувствовать себя более защищенным и уверенным каждый раз, когда он идет на занятия, улучшая свое представление о себе и своих отношениях с другими. Ознакомьтесь с другими боевыми искусствами, которые помогают повысить чувство безопасности.
7. Дисциплинируйте разум и тело.
Эта практика требует тренировочной дисциплины, чтобы можно было доминировать в бою и добиться лучших результатов. Концентрация на выполнении каждого движения заставляет ум сосредоточиться только на одном деле, что также способствует учебе и работе.
Для достижения этих преимуществ занятия следует практиковать регулярно, не реже двух раз в неделю, а результаты можно будет увидеть примерно через месяц.
Сколько калорий вы сжигаете за занятие
Тайский бокс в сочетании со здоровой диетой помогает похудеть, потому что в зависимости от интенсивности тренировок и физической подготовки расход калорий может достигать примерно 1500 калорий на занятие. Даже новички могут потратить до 750 калорий на урок. Поскольку это боевое искусство, требующее большой мускулатуры всего тела, оно помогает определить мышцы, определяя и улучшая контуры тела, борясь с задержкой жидкости и целлюлитом.
Ознакомьтесь со списком из 8 других упражнений, которые помогут вам сжечь много калорий и похудеть.
