Диета при целлюлите

Диета от целлюлита состоит из улучшения кровообращения, уменьшения потребления жиров и сахара, а также выведения токсинов из организма. Для достижения этих целей пища должна быть богата водой, фруктами, семенами, овощами и зеленью, потому что эти продукты способствуют циркуляции крови, уменьшая целлюлит и улучшая внешний вид кожи.

Похудение, массирование и упражнения не менее 3-4 раз в неделю - это стратегии, которые также помогают уменьшить проявление целлюлита, и поэтому их следует применять во время диеты.

Принципы целлюлитной диеты

В диете для уменьшения целлюлита важно:

Гидратация: пейте от 1,5 до 2 литров воды или несладкого зеленого чая в день, но избегайте алкогольных напитков, так как они вызывают сужение кровеносных сосудов, нарушая кровообращение;
Улучшите работу кишечника: ешьте цельнозерновые, коричневый рис и овощи, потому что они содержат волокна, которые предотвращают запоры и помогают детоксикации организма. См. Другие примеры: Продукты, богатые клетчаткой.
Детоксикация: употребление богатых водой фруктов, которые помогают вывести токсины из организма, таких как ананас, арбуз и цитрусовые. Увеличьте потребление антиоксидантов, которые помогают защитить клетки и улучшить здоровье кожи, включая, например, бразильские орехи, помидоры, морковь, клубнику, гуаву, кешью, ежевику, малину и чернику. См. Полезные соки: Капустный сок для похудения.
Борьба с воспалением: когда в организме накапливается жир, всегда появляются признаки воспаления, поэтому вам следует включать продукты, богатые омега-3, такие как семена, льняное масло и рыбу, которые обладают противовоспалительным действием и улучшают здоровье кожи. См. Другие примеры в: Противовоспалительные продукты.
Уменьшение количества соли: уменьшите потребление соли, поскольку она увеличивает задержку жидкости, что приводит к отеку.

Эту диету необходимо соблюдать каждый день в течение как минимум 1 месяца, чтобы можно было оценить результаты. Однако диетолог сможет разработать специальное меню с учетом индивидуальных потребностей.

Меню от целлюлита

Вот предлагаемое целлюлитное меню:

Завтрак	банановый смузи с фундуком: 200 мл обезжиренного молока с небольшим бананом и еще две столовые ложки овса и чайная ложка меда. 200 мл чая из хвоща или камнедробителя.
Сопоставление	сок арбуза с мятой: 200 мл.
Обед	ананасовый сок с мятой: 150 мл воды + 2 ломтика ананаса и мяты. Холодный или горячий салат с куриной грудкой с овощами: 100 г куриной грудки, 1 средняя морковь, 1 стакан брокколи или шпината + 1 стакан цветной капусты. Варить в полулитре воды с луком, помидорами, петрушкой, различными специями и чесноком. Добавьте столовую ложку соевого соуса и столовую ложку светлого творога. Его можно подавать горячим или холодным, посыпав жареным кунжутом. Десерт: 100 г диетического или легкого желатина на 100 мл нежирного натурального йогурта.
Закуска 1	фруктовый салат: банка десерта.
Закуска 2	йогуртовый смузи: 1 банка 200 мл взбитого йогурта с фруктами или 200 мл светлого соевого сока с фруктами. Если вы занимаетесь спортом, включите две столовые ложки мюсли.
Ужин	лимонный сок: 150 мл воды на 1 выжатый лимон. Сырые зеленые салаты по желанию. Сердце пальмового супа с луком и легким сыром.
Ужин	капустный или яблочный сок или дыня.

Поскольку целлюлит вызывается несколькими факторами, недостаточно просто адаптировать диету для устранения целлюлита. Одно только соблюдение диеты, вероятно, только предотвратит появление новых узелков целлюлита, поэтому важно соблюдать полное лечение, используя кремы, массаж и упражнения для укрепления ног и ягодиц.

Смотрите другие советы по борьбе с целлюлитом:

Продукты, помогающие бороться с целлюлитом

Определенные продукты помогают бороться с целлюлитом, лучшими из них являются:

Каштан-оф-Пара : он богат селеном, действует как антиоксидант и предотвращает старение клеток;
Коричневый рис : помогает переваривать сахар и улучшает работу кишечника;
Овощи : они помогают вывести токсины из всего организма, способствуя пищеварению и обеспечивая хорошее самочувствие;
Водоросли : работают на уровне щитовидной железы, предотвращая гормональные изменения, одну из причин целлюлита;
Оливковое масло : это естественное противовоспалительное средство, которое уменьшает отек, вызванное целлюлитом, и улучшает его внешний вид при употреблении;
Чаи (зеленый, мятный и шалфейный). Травяные чаи являются мочегонными средствами и помогают выводить токсины из организма, что очень полезно при борьбе с целлюлитом.